人們都說孕婦懷孕早期是胎兒的發育極為重要的時期，同時是寶寶的健康容易受到影響的階段。懷孕早期是指懷孕前三個月即十二個週期。而且在懷孕的前3周時胎兒是極為容易有意外發生的；孕婦應為了遠離一切會對胎兒生長發育不利的因素，這期間其一定要關注自身的身體情況和變化，儘量避開有危險的環境（例如有放射線的環境）。
在孕婦懷孕後，其身體的各個免疫功能多會有所下降，不小心謹慎就會容易生病；尤其最為糟糕的是出現發燒的病症，因為孕婦一旦患上嚴重的流感發高燒就會使寶寶的健康成長和其智力受到影響。
所以孕婦的懷孕早期對胎兒是非常重要的；而且在這個時期准媽媽一定要保證飲食的正常，滿足胎兒才健康生長發育需求前提所需的營養，促使寶寶在良好的環境下成長！
那麼，懷孕早期孕婦要吃些什麼呢？
1、多食用葉酸
孕婦懷孕期間首先要補充葉酸；懷孕早期正是胎兒的肌體各個器官的神經系統發育的關鍵時刻，這一時期對於孕婦妊娠極為重要；而葉酸可以很好防止胎兒的畸形、早產等症狀。所以懷孕初期的孕婦應該常常進食含有豐富葉酸的食物。例如：孕婦可以進食口服的葉酸片，或者食補的白米、麵粉、麵條等穀類的食物，以及蔬菜類的菠菜，豆類，水果類的蘋果、柳丁等食物來確保初期孕婦每日所需要的葉酸量。
2、食用新鮮水果、蔬菜
在懷孕的第二個月開始，有些孕婦在刷牙的時候發現自己的牙齦會有血出現，此時孕婦適當地攝入維生素C對牙齦有血出的現象有所緩解。以及對幫助機體抵抗力得到提高，防止牙齒患上疾病。而新鮮的蔬菜和水果就是維生素豐富的來源。
3、多吃含維生素A的食物
維生素A對與胎兒的整個發育過程都需求的；因為其時很好保證胎兒腸胃道、皮膚和肺部健康的物質；在孕婦懷孕的前3個月，其胎兒自身是不能夠儲存維生素A的，所以孕婦可以適當進食一芒果、南瓜等含有大量維生素A的食物來充足供應給胎兒。
4、多吃含鋅食物
孕婦在這時期要多吃些芝麻等富含鋅元素的食物以便增加攝取鋅的量。因為孕婦如果缺乏鋅這種元素，胎兒在子宮內的生長發育會受到影響，至使胎兒的等重要的器官發育不好（例如心臟、腦部等）；以及缺乏鋅元素還會造成孕婦味覺等感官器官的異常，而且食欲會下降，造成吸收功能與消化系統的不良。這樣只會導致胎兒在子宮內遲緩發育。