“早飯一定要吃。” 這是媽媽時常嘮叨的。80%的參與調查的網友聽媽媽的話，有吃早餐習慣，20%的網友不吃早餐。
有人說，沒吃早餐的生活是無奈的，此次調查資料為這話下了注解。沒吃早餐的日子裡，63%的網友是由於時間緊來不及吃，18%的網友是由於太早起沒胃口吃，還有11%的網友覺得早餐不夠美味多樣而不吃。
在參與調查的網友中，在家準備早餐和在外買早餐的兩部分人比例相當。而不管何種方式，他們中86%在早餐上花費低於10元。另外14%的網友表示，他們吃早餐最多不會超過20元。
網友偏愛中式早餐 粥最受歡迎
在我最喜歡的早餐食物選美大賽中，清甜可人的粥小姐拔得頭籌。蛋白質主力雞蛋和吃了管飽的包子緊隨其後，是最受歡迎的早餐第二、三強。
接下來豆漿油條，牛奶麵包平分秋色，各得不少人心。帶有地方特色的早點如餛飩，豆腐腦，灌餅，麵條也都有5%的粉絲。
果汁，咖啡，麥片是酒店自助餐的座上賓客，但在此次調查中，僅出現在不到2%網友的餐桌上。
吃法一：“回味早餐”。此類早餐內容為剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等。主要人群：家庭主婦們，喜歡在前一天晚上，有意識地多做些飯菜，第二天早晨給孩子和丈夫加熱一下即可。
營養缺陷：這種早餐通常被認為有菜有肉還有主食，營養全面。但有點需要注意，並不是所有的菜類都適合。一定要避免吃隔夜的葉類及綠色蔬菜，有可能產生致癌物亞硝酸鹽。建議：如果要做蔬菜類的回味早餐，建議選擇土豆、胡蘿蔔等。此外，吃之前一定要充分熱透。
吃法二：西式速食。內容是指麵包，漢堡、炸雞等各種西式速食。主要人群：年輕、時尚的人群。
營養缺陷：這種西式早餐熱量高，但卻存在營養不均衡的問題，往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。西式速食大多以油炸為主，脂肪含量過高。建議：選擇全麥麵包。少吃油炸類食品，推薦牛奶、水果沙拉、玉米杯、粥湯類食品。另外最好不要長期食用 。
吃法三：油條豆漿老搭配。主要人群：很多老人不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
營養缺陷：豆漿雖然健康，但早餐吃油條是國人最大的誤區，吃完後甚至沒有辦法彌補。這是因為油炸後，不但維生素等被高溫破壞，而且脂肪含量大幅度增加，能量極高。建議：如果一定要吃油條，就儘量補充一些蔬菜或者水果，而且一星期不宜超過一次，當天的午、晚餐儘量清淡，不要再吃煎炸的食物。
吃法四：零食早餐。主要內容為巧克力、餅乾、蛋黃派等。主要人群為時間緊張的白領一族，沒時間買早點，隨便往包裡塞點零食。
營養缺陷：零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。早餐經常吃零食容易導致營養不足，體質下降。建議：可以選擇堅果類的零食外加牛奶、豆漿等飲品，補充能量的同時也增加營養的攝入。
吃法五：路邊攤早餐。主要人群為早飯在路上解決的上班一族，常常在社區門口，公司附近買點包子、肉夾饃、雞蛋灌餅等，邊吃邊走成為常見的街景。
小編最近早上都是喝的粥，不過最近臉有點腫，需要食療調一下。所以準備吃紅豆薏米和銀耳湯，有需要的可以自己戳連結，一起變美。
NO.1
紅豆薏米
紅豆薏米煮成水，夏天不但消除暑氣而且還去濕氣。有些姑娘不是真的胖，虛胖的人只要每天喝紅豆薏米水，體重那是蹭蹭往下掉。。
NO.2 銀耳紅棗枸杞湯
充滿膠質的銀耳能夠軟化血管，而且能夠將體內的毒素排出體外，起到美容養顏的功效，夏天喝也是極好的。銀耳選取上，自然色呈現的是微黃色，而且沒有特殊的異味。如果擔心選不好，可以買袋裝的。
棗子是女生的好夥伴，能夠幫助提升氣血，當時也不好吃太多，因為棗核略濕，每天吃三顆，不顯老。當然每天喝五穀雜糧豆漿，膚色也會更透亮。
枸杞具有保肝的功效，長期熬夜的人需要喝一點枸杞水，這樣對身體更好。除此之外，枸杞還有明目的功效，長期用電腦的上班族需要多補充。
今天的內容就是這樣，我們下期再見！