總是臉色蠟黃，或者不紅潤？頭髮乾枯還易掉？失眠多夢等，如果你出現這種情況，多半是貧血了。而一旦出現貧血的徵兆，就要注意補血補鐵了。
日常生活中我們可以多進食補血的食物，比如豬肝、紅棗、黑木耳、南瓜等。
貧血，不但要吃補血的食物、補鐵的製劑來治療，日常生活中也要注意，貧血患者有幾種食物最好不要碰，吃了，就算輸血也補不上。
一、咖啡
現在喜歡喝咖啡的人越來越多，特別是白領。如果你貧血，這個愛好就要改掉了。咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難分解的鹽類，抑制鐵的吸收。如果非要喝點什麼，建議喝杯果汁吧。
二、濃茶
茶文化，國粹之一。但貧血的人最好別喝。茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵，不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血。如果要喝茶，可以選擇一些花茶。
三、牛奶
牛奶，可以強壯一個民族。事實上牛奶鐵含量很低，只是鈣、磷含量較高，而人體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使人體含鐵量不足，所以貧血的人最好少喝牛奶。
四、鹼性食物
鐵，要在酸性的環境才會被吸收利用，相反鹼性環境就不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化，所以貧血的人最好少吃鹼性食物，比如饅頭、麥面等。
一、大蒜
大蒜，一個別有風味的調料，很多人喜歡吃。但是大蒜含有較多揮發性物質，經常食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
貧血危害大，一旦發現，就要管住自己的嘴，控制一下自己的飲食，把血補上才是正道。