中國居民的膳食中，水果一般是作為零食和甜品的。
水果是我們每天都要吃的，因為其中含有非常豐富的營養成分，而且 大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度;水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程;大量的維生素可維持細胞的正常分化。
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|||— 減肥 —|||
不同的水果作用不同，能減肥的水果有 金桔 、石榴、枇杷、葡萄、檸檬、番茄、蘋果等，因為其中富含果酸，它可以幫助我們增加胃液分泌，加入腸胃的蠕動，更有效的排出身體裡的積食和毒素，從而起到減肥作用。
正宗紅富士蘋果，在充足的陽光下，自然成熟後人工採摘。果子個頭飽滿圓潤，紅潤富有光澤，清爽的果香濃郁誘人。不打農藥不打蠟可以放心帶皮吃，看著就讓人垂簾欲滴。
石榴含有豐富的維生素C和氨基酸，具有幫助消化、降低血糖的功效。雲南薄皮軟籽石榴，疙瘩飽滿，籽粒鮮紅，果肉的酸甜縈繞在口腔中，更是美味。放在冰箱冷藏後食用味道會更鮮美。
這款黃檸檬色澤鮮黃自然，果肉飽滿，可以加入蜂蜜或冰糖泡茶飲用，甜酸中帶來清新好心情，具有消暑去燥等多種功效，富含維生素C營養成分含量豐富，經常泡水喝，可以排毒。
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|||— 補氣養血 —|||
對於女性而講氣血充足就能有一個好的身體， 其實補充氣血的時候不一定要喝中藥或者吃補品的， 有的時候我們補充氣血我們可以吃很多的水果的 。 起到補氣養血的作用常見的有蜜棗、柚子、金桔、胡蘿蔔等。
來自新疆的和田大棗，除了富含果糖外，還含有多種維生素，蛋白質、礦質元素及其他營養成分，因優良的地理環境與氣候，使得長成的大棗個頭飽滿，果肉肥厚，經自然曬乾後製成，滋味香甜不膩口。
胡蘿蔔中富含大量的微量元素，常吃可起到清熱去火、安神解乏、明目的功效，手指水果胡蘿蔔小巧可愛，產自美國的農莊，嘗一口，清脆香醇，唇齒留香。
新鮮青金桔，在陽光和水分都十分充足下自然生長而成，這使得它們個個果肉豐富，汁多酸爽。它其中富含維生素，可以利用它製作成飲料，形成清爽味道。