現在的社會圈子裡，大都是細腿大胸顏美的妹子們，帥氣陽光的肌肉小夥們，這讓我們這些有點胖胖的人羡慕嫉妒恨，總覺得自己不完美，需要減肥，可是即控制不住嘴，又邁不開腿，只能乾巴巴的看著他們泡走男神女神，但其實呢，運動減肥，並不佔用你太多的時間
其實我身邊的有許多人嚷嚷著要減肥，可是真的到要運動的時候卻放棄了，堅持不下來是一方面，即使收藏了那些健身操什麼的，做都懶得做，任憑那些收藏的健身操在手機裡白白占著空間，只給自己了一個心裡安慰，運動減肥呢，不在乎一定要多長多長時間，盡自己的能力而為，但一定要持之以恆，方能將身上的肥肉減掉
運動減肥有許多種方法，下面讓我們盤點一下那些運動減脂效果最佳
跑步
一般來說，如果每次堅持慢跑30分鐘，每週堅持4~5次，一周到兩周就可以看到體重減輕的效果，跑步需要注意的是，要找一雙合適舒服的跑鞋，且每次跑步之前要進行5分鐘的熱身，以便脂肪更快的消耗
快步走
其實快步走是最適合的減肥方法，無時無刻都可以減肥，讓人變得更加健康，飯後走一走活到九十九這句話也不是沒有道理的，快步走有四點要領：1、邁步：邁步後腳跟先著地，再有意識的讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面，膝蓋最好稍稍彎曲 2、腰背挺直：不要想跑步那樣前傾身體 3、雙臂擺動：雙臂主動擺動，擺動雙臂使上下臂約成90度，有節奏的擺在跨後 4、快走每分鐘應達到120-140步 快步走需要每天至少30分鐘
跳繩
跳繩是一種最佳的減肥方法，有測試顯示，跳十分鐘繩，每分鐘140下，相當於慢跑半小時，跳健身操20分鐘，但跳完繩後記得拉伸腿部，防止出現肌肉腿的現象，且跳繩運動前後不宜飲用過多的水分，需要跳繩後體溫和心跳都恢復正常後再補充水分，而且快步走其實在逛街時也能完成哦~
健身房
健身房中減肥是一項需要搭配的運動，其中的機械是幫助體內消耗糖原，用機械輔助做運動持續20分鐘後，做一些跑步之類的有氧運動才能更好的燃燒脂肪
當然啦，以上的減肥方法都需要控制自己的飲食，不要吃太過油膩的食物，控制碳水化合物與蔬菜的比例，加之適量的蛋白質達到瘦身的效果好啦，小編在這裡廢話不都說了，祝你們減肥成功~
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