經常運動的妹子都感覺運動完也沒有什麼效果這是為什麼？其實效果是慢慢出來的，但是在運動中吃對東西那麼瘦身效果一定是更加明顯的，但是也要選對吃的東西，輕鬆帶你瘦雙倍。
運動後一定要喝足夠的水，可以幫助補充身體消耗掉的水分，還可以幫助你擋住饑餓感，這樣才不會產生暴飲暴食的現象，運動完還要補充一些高膳食纖維的食物，搭配運動效果加速是是新陳代謝，排出體內的毒素。
只要明白了運動後要怎麼吃怎麼喝一定能夠讓你很快速的看到效果，都說七分吃三分練那麼這句話還真的是一點錯都沒有，兩者結合效果一定是翻倍，除了這些還可以搭配一下食物一起吃。
『 地瓜幹』
地瓜中含有豐富的營養，是非常天然美味的零食，低熱量還可以促進腸胃的蠕動，無聊的時候可以當做休閒零食來品嘗，讓你可以輕鬆的吃出好身材。
『桂圓紅棗枸杞茶』
大家都知道桂圓紅棗茶與枸杞茶還有紅棗等都含豐富的醫用食材元素，經常食用有抗衰老、美容養顏、月經不調、停經等作用且藥效顯著。民間也可以作滋補食材，純天然的滋補軟黃金，泡茶煮粥都很不錯的哦，是絕對的補血養氣的養生好茶哦！
『絞股藍』
絞股藍是非常天然的茶，可以起到幫助消化的效果，平時如果覺得吃的太撐的話就可以沖泡上一杯，讓你可以加快腸胃蠕動，這樣體內就不會堆積垃圾和脂肪。
『果蔬魔芋代餐粥』
採用多種低熱量食物製作，想要減肥首先控制飯量，可以用代餐粥當做一日三餐，不僅可以輕鬆的幫助你增加飽腹感，還可以消耗身體中的脂肪，這樣瘦身效果就更加明顯。
『醋泡生薑片』
醋泡生薑片是非常有效的減肥食物，每天吃上一兩塊可以幫助消化，趕走便秘狀況，帶給你更多健康的同時有效的幫助你達到你想要的瘦身效果。
『冬瓜荷葉茶』
冬瓜荷葉都有著刮油的功效，兩者結合功效更是非常完美，可以每天沖泡上一兩杯，有效的幫助你分解體內多餘的油脂，這樣油脂減少了身上的贅肉也會隨之減少。
『紅豆薏米燕麥粗糧』
代餐餅乾擁有超低的熱量但是營養卻極其的好，可以補充人體所需，口感和餅乾但是吃了不會發胖，還可以幫助你增加飽腹感，促進消化和吸收，達到一個輕鬆吃輕鬆減的功效。
『桑葚幹』
桑葚幹是非常天然的水果，含有豐富的維生素，但是同時也有著減肥的功效，可以有效的促進腸胃的蠕動，加快身體中的新陳代謝，讓你每一天都可以更加的通暢。