很多減肥族都聽從減肥文章關於瘦身要少食多餐的建議，但其實這樣的做法反而會因為自己操作不當而更加肥胖起來，飲食沒有改變，肚子無論餓還是不餓 ，嘴饞的時候就會有藉口給自己吃東西，久而久之因為沒有估計過自己吃的數量有多少，胃部是否消化，而產生攝入過多，導致脂肪堆積比按時吃反而更胖。
其實有這樣苦惱的減肥族可以學習一下，減肥達人的欺騙餐做法，每天進食前飲用一杯水，坐下5分鐘後給足胃部消化時間，再進食食物，這樣的方法可以讓食物有足夠的時間到達胃部，增加飽腹感，從而減少過量食用食物。其實還可以添加下面這些產品在水中來燃燒脂肪。
1.羅漢果茶
白開水沖泡的羅漢果，茶色金黃，獨有的清香味撲鼻而來，入喉清甜，據研究發現所含的大量甜性物質不是葡萄糖，而是“萜配糖體”及少量果糖，並不被人體吸收，也不會轉化為熱量，是蔗糖的最佳替代品，而且因其能清熱解毒，潤腸通便常用于治理便秘，減肥等。
2.山楂茶
山楂可以作為水果，也可以作為茶飲，它酸酸甜甜的口感，加上靚麗的鮮紅色外表，最適合夏天用來消暑解渴，而它富含的的解脂酶能促進脂肪類食物的消化以及胃液分泌，堅持每天進食可改善腸道功能，是具有減肥作用的水果。
3.大麥茶
大麥茶茶色棕黃，濃濃的麥香味撲鼻而來，而大麥芽中含有消化酵素，可以幫助身體內部脂肪消化，而且還富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，不被人體吸收，增強腸胃蠕動，促進人體新陳代謝。
4.苦蕎茶
苦蕎含有弱鹼性澱粉，可以延緩餐後血糖的生成水準，還含有清理蛋白，清理體內的毒素和異物，控制脂肪蓄積，改善便秘等，而使用開水沖泡，茶水顏色金黃，入喉回甘，味道清香。
5.檸檬幹
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，採用凍幹技術製作可以完整的保留它的營養價值跟味道，經過開水沖泡，檸檬的清新香味撲鼻而來，入口微酸，可以促進胃液分泌，而所含的檸檬酸，可以抑制脂肪的積聚，無論是飯前還是飯後都可以來一杯。
6.祛濕茶
理氣的陳皮搭配上開胃的山楂不僅口感，使用方法跟普通花茶一樣，而且在飯前或者上班的時候來一杯可以增加胃部的飽腹感，減少過量的飲食習慣，可以很好的去除體內濕氣， 利尿排毒，減少身體毒素殘留.