為了防止紫外線對皮膚的損傷，選擇正確的防曬霜至關重要。雖然我宣導大家優先使用硬防曬，遵循防曬的ABC原則，但防曬霜並不是一個可有可無的角色，尤其是在游泳，夏天長時間進行戶外活動有大面積皮膚裸☆禁☆露、硬防曬無法提供良好保護時。那麼，如何挑選防曬霜呢？
合適的SPF值
【SPF值是什麼意思？】
SPF即防曬指數（sun protection factor）。用UVB照射皮膚，SPF=塗防曬後出現的曬傷紅斑劑量（時間）÷未塗防曬出現的曬傷紅斑劑量（時間）。這個學術化的概念一般人理解起來有點難，你可以這樣通俗地理解：若裸皮膚20分鐘被曬紅，塗SPF15的防曬霜，大體意味著300分鐘後才會被曬紅。SPF4~6為中度防曬，6~8位強防曬，8~15為高強防曬，15為超強防曬。可以粗略地認為，SPF值主要代表了防曬品對UVB的防護能力。
日常也有人把SPF值理解為防曬傷、曬紅的能力，雖然不太準確但也比較直觀通俗。實際上UVB也可以把人曬黑，只不過在曬傷的時候你還沒有黑而已。
【為什麼只需要合適的SPF值？】
防曬劑屬於限用物質，因為許多防曬成分或多或少地具有刺激性，有一些還有光敏性，而SPF值要提升，意味著要使用更多的防曬劑，這無疑會增加安全性、刺激性方面的不利因素。
另一方面，SPF值的上升與所能阻止/吸收的UVB數量並不成正比。在SPF15時，93%的紫外線被阻擋；SPF值增加一倍至30，阻擋的紫外線僅增加了3.7%。因此在能夠保證用量的情況下，並不需要盲目追求高SPF值，這樣做不經濟，也會帶來更多潛在風險。
【為什麼國內的SPF值曾經最高只允許標到SPF30？】
這是基於中國人的情況制定的標準。首先黃種人的皮膚中，黑色素含量極高，故比白種人更不易曬傷；其次，若以一般人20分鐘肉眼可見曬紅為一個單位，SPF30可提供600分鐘的曬紅保護，長達10小時，即使在日曬最強烈的夏天，這個保護時間也足夠了。不過，研究發現很多人存在防曬霜使用量不足的情況。綜合考慮了各方因素之後，2016年法規進行了修改，允許最高標到SPF50。、
小貼士
防曬霜你用夠量了嗎？
防曬霜標準的使用量為2mg/cm2，若使用量不夠，防護效果就會極速下降。但調查表明，實際生活中，相當多的人雖然使用了高指數的防曬霜，用量卻只達到標準的1/2~1/3，這意味著她們僅能獲得1/4甚至1/9的保護。