在上一篇文章中我提到了健身的幾個小技巧 健身小白？掌握大神小技巧一樣泵感滿滿，有一個就是實力不行，裝備來湊，建議穿緊身衣。你有沒有認真地想過鍛煉為什麼要穿緊身衣，在健身房裡為什麼那麼多穿緊身衣的？難道僅是裝逼用的(不過它作為裝逼利器倒也挺妥)，來吧，艾薇寶得，上課時間到了！
緊身衣對於鍛煉來說到底有沒有作用？
緊身衣又名壓縮衣，顧名思義緊迫在身體的衣服，給予身體一定壓力。緊身衣運用於運動領域當中，開始是對於體型偏胖的鍛煉者便於包裹他們身上的肥肉，避免在運動當中造成身體肥肉的顫動從而影響運動效果，當緊身衣被慢慢運用到運動中，研究發現緊身衣所具有的壓力性能能夠適當加速身體的血液迴圈，血液迴圈屬於身體的循環系統，循環系統將身體的營養物質、氧氣(肌肉生長的原始材料)運送到身體各個位置及將身體產生的代謝廢物及二氧化碳運送回來排除體外。可見緊身衣對於物質交換起到一定積極作用，但這點壓力相對於心臟這個大壓力泵來說微不足道。
知識點：提到了循環系統，我們就不得不得一下”充血”這個看上去與血液迴圈有關的關鍵字。健身是一個充血過程，現在健身圈流行兩種說法，一種是充血過程是流出血液量不能改變的情況下，負荷訓練加快心率使流入血液量增多，從而血管”蹦出”達到所謂充血狀態；還一種說法是充血過程其實充的不是血，而是水。由於負荷訓練造成肌肉細胞產生了一定的滲透壓，使細胞在原來的基礎上從細胞外吸入了一些水分包含一些其他物質，肌肉看起來膨脹飽滿。
不能判斷對錯，我更傾向於第二種說法，因為我相信我所做的是無氧運動，細胞得到的氧氣減少，而前者提到的血液量增加按理解應該是動脈血液增加，動脈是運輸營養物質和氧氣的，無氧條件下的運動，我想動脈它不會去選擇超負荷作業。相反我覺得運動中血管的蹦出，首先是因為運動產熱造成血液流速增快而去加速散熱，其次心率加快及營養物質的需求都促使血流豐富導致血管增粗。
緊身衣雖然不能加速乳酸的分解，卻能加速乳酸及乳酸分解物的運輸，從而達到血乳酸濃度的平衡，起到減輕肌肉酸痛的作用。知識點：氧氣充足的情況下（有氧運動）肌肉中的糖分會氧化分解成水和二氧化碳，通過血液迴圈正常排出體外。乳酸是細胞在無氧環境下（無氧運動）氧化分解不充分形成的，少量的乳酸對身體影響不大，但在細胞堆積過量乳酸後會給予神經末梢刺激形成肌肉酸痛的感覺。乳酸堆積會影響身體恢復及後面的訓練效果。知識延伸點：健身的人都知道，有氧運動能夠有效地分解乳酸，我們也一直提倡先無氧再有氧，完事外加到位的拉伸，拉伸同樣促進血液迴圈，酸痛感還會有嗎？
當然，說到緊身衣在運動中的作用，那麼就不得不提它的排汗性能，現在市面上的緊身衣雖然排汗能力參差不齊，但是都具備有一定程度的排汗功效，它與舒適的棉質材料相比更加貼近肌膚，通過特殊的方式編織，具有與棉質材料一樣的吸汗性能，而緊身衣比棉質衣服更加有優勢的是，棉質材質的衣服吸汗之後很難迅速將汗液揮發，汗液被積存在衣服本身，經過一到兩個小時的鍛煉很容易滋生細菌，很多人運動時聞到很重的汗味有時候就是因為這個原因，緊身衣則不同，一般都能夠迅速的排出汗液，從而保持皮膚乾爽更加有利於健康和訓練。
什麼樣的緊身衣才是我們需要的呢？
由於材料的原因，緊身衣多由氨綸、錦綸、氨綸塗膠、PVC和LATEX材料製成，材質的特殊性造成它的透氣性及舒適性相對純棉材料要差一些，所以我在選擇緊身衣的時候首先考慮它的透氣性；在當下這個浮誇的世界中，緊身衣的顏色也都相當誇張，螢光綠、小粉各種亮色呈現眼前，這裡要分享知識點是：深色衣服顯瘦、淺色顯壯，偏胖的身形的健身愛好者選擇深色低調色，偏瘦可以選擇淺一點的顏色，提高自信沒毛病；還有我們選擇緊身衣主要是因為它的鬆緊性，對於包裹在身上的壓力也取決於它的大小，在我看來合身就行，當然市場上緊身衣五花八門，有些洗幾次就穿起來鬆鬆垮垮，在這一塊我還是相信品牌，ua毋庸置疑是緊身衣行業裡的佼佼者，不管是速度與激情的的巨石，還是總決賽裡的庫日天，都是ua的代言人，緊身衣品牌我首選ua
到底是穿緊身衣還是寬鬆背心？
在這一點上其實沒有標準答案，我也強調過上一篇提到的幾個小技巧主要是在精神層次上提高訓練效果，穿緊身衣還是寬鬆背心要取決於你的感覺，緊身衣的特點前文也介紹了：包裹贅肉、適當的加入乳酸的運輸、更顯身材；寬鬆背心則穿著沒有束縛感、露肉較多能看到鍛煉時肌肉的收縮動態、散熱透氣好。那我個人建議是微胖的肌友們選擇緊身衣，而專業點的減脂肌友可以選擇寬鬆背心。
女生如何選擇緊身衣？
對於女生來說緊身衣最大的好處就是貼身減少摩擦並且迅速排汗了，選擇上並沒有肌肉男們那麼複雜，只要款式好看，並且在汗液排出多的區域有材質覆蓋即可，當然很多漏臍的緊身衣其實對於健身來說不是最佳選擇，發汗後容易受涼等等不利因素都存在於此，但其實這一點並不是特別要緊，還是根據個人喜好選擇就好，不用太拘泥於對功能性的考量，畢竟我們健身除了為了身體健康也是為了讓自己看起來更加美好。
總體來講，緊身衣乃身外之物，並不能主導我們的健身計畫，但是健身生活中一些不起眼的形形色色的小裝備可以左右我們健身時的心情，一副健身手套，一條深蹲腰帶，都會給我們帶來格外的驚喜。發現身邊的健身乾貨裝備，完成我們的健身夢想，參加我們的健身活動。我是健身愛好者張老濕，我的心願是--共同進步！