頭皮癢、頭髮油，頭屑多還容易長痘痘？這些都是什麼原因呢？很多人都有這方面的頭皮問題，她們的解決方法往往就是換一瓶洗髮水。要知道沒有找到病因，盲目下藥是不對的。
當頭皮變得不健康，毛孔過度分泌皮脂，再加上老舊角質囤積，以及灰塵、髮膠等外界髒汙殘留，原本乾淨的頭皮就成了培養細菌的好溫床。頭皮癢、長痘痘是輕微毛囊炎，如何改善這種情況呢，今天就來說說。
1、暫停使用潤髮乳/護髮產品
如果你深受頭皮痘痘、油癢、頭皮毛囊炎困擾，那麼暫停使用身邊所有潤髮乳和其他潤護相關產品。因為這些產品中的一些成分可能會加重你的頭皮問題，嚴重的會讓毛孔再次阻塞，而讓頭皮痘痘成為惡性循環。
也盡可能暫停使用質地厚重、油膩的髮型造型品，如髮膠、蠟、油，慕斯、蓬蓬粉等，避免這些造型品裡頭的化合物（包括：香料、成膜劑、推進劑、乙醇）阻塞毛囊、刺激頭皮，使毛囊炎的情形變得更加嚴重。
2、頭髮清潔乾淨
要杜絕細菌在頭皮上作怪，平常就必須保持頭皮乾爽，以免毛孔因密閉高溫而擴張，給細菌更好入侵的機會。根據自己的發質，選擇酸堿平衡合適自己的洗髮水。一般洗髮水PH值在4.5-5.5時對頭髮的清潔和護理效果最好。
建議使用椰油基葡糖苷成分的洗髮水（也叫非離子洗髮水）是目前最溫和的一類。避免選含有皂基（月桂酸、棕櫚酸、豆蔻肉酸和氫氧化鉀/鈉）、硫酸酯鹽（月桂硫酸鈉和月桂醇醚硫酸酯鈉）的洗髮水。
3、運動完要洗頭
夏天高溫、運動完容易流汗，汗水又以鹽份、水份、電解質（鈉、鉀、氯等礦物質）組成，如果混合了頭皮分泌過剩的油脂，就更容易形成油垢並累積、堵塞毛孔。運動完如果不方便沖澡，至少應先用清水沖洗頭皮一次，可幫助帶走水溶性髒汙，就能大幅降低頭皮不適感。
4、少吃刺激性的食品
刺激性食物多指我們常吃的酸辣性、油膩性食物，因為頭皮上長疙瘩本身就是內分泌失調，代謝紊亂所致。如果繼續吃刺激性食物，將導致代謝更加紊亂，內分泌更加失調，自然也對頭皮造成刺激。建議頭上長疙瘩可以多吃清淡型食物，多喝白開水，這樣更利於排毒。
5、長膿包的處理
如果頭皮有又痛又癢的膿包，記住不要用手去抓撓，可外用一些消炎的眼藥膏塗在患處，薄薄一層即可，內在保持飲食的清淡，不要吃重油重味的東西，可適量補充一些維生素B\C。不要喝酒，少吃酸的，辣的刺激性的東西，多吃蔬菜水果，如火龍果、獼猴桃等，喝些蜂蜜水。
【美容指南】 想讓頭皮的血液迴圈更良好，提升新陳代謝，建議在洗髮時用“指腹”按摩頭部約 1-3 分鐘，利用畫圓或是兩手交叉的手勢來回按摩、促進頭皮的血液迴圈，當頭皮能夠吸收到洗髮精裡完整的營養，就能幫助提升頭皮原本的分泌平衡。
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