體重是每個人都關注的資料，不管男女、是否減肥，只要有個體重秤總會不自覺的去稱一稱。然而，在我們減脂期，體重更是個敏感的數字，有人會怕上稱、有人會天天量好幾次、有人覺得每次量的都不准……但是，總免不了有這樣的尷尬：明明控制了飲食，增加了運動，可是體重每天、每時、每次量都不一樣，不知道自己到底是重了還是輕了，最後把自己都測蒙了。有時候在同一天稱體重，不同的時間節點，體重都不一樣，那麼什麼時候稱體重才最科學呢？
對於同一天來說，減肥最好的時段是清晨。很多人都有在清晨排便的習慣，這是經過一夜消耗以後，人體新陳代謝的結果。而且在這個時候，人體清空了雜質也還沒有進食，保持在清晨稱體重你的體重波動就比較的小，可以清楚掌握自己的體重變化動態。
對於稱體重的頻率，不建議一天多次或者是一天一次，因為你看到自己一整天體重浮動，變化不一樣，比如早上輕，晚上反而還重了，無形之中會加重自己的壓力和負擔。減肥都沒有動力了。
而最好的稱體重頻率是沒有一個固定的時段的，而是根據自己的個性和獨有的生活方式來自己安排。比如你可以在手機日曆上設置好每個月的1號稱一次體重，一個月一次稱體重的好處就是減肥下降的成果會給你一個大驚喜。
如果是心比較急，那麼一週一次也是個不錯的選擇，這樣可以更加精准的科學記錄自己的體重指標。有心的寶寶萌還可以記錄哪天沒有控制住自己的飲食，偷偷給自己的晚餐加了個雞腿之類的記錄，匯成一本本子，對自己也是一個激勵。
如果是在自己的記錄裡面，有時候出現了特別大的體重上浮波動，很有可能是因為女生的“特殊時期”哦，而在強烈運動以後稱體重，由於脫水則是會導致體重的短暫下降的，建議還是在早晨稱體重喲~