一天的上班時間下來，只有到了晚上，才會有充足的時間來準備晚餐，白天基本沒時間吃，晚上的食量自然就增大，這就導致了：
早餐沒法吃
中餐湊合吃
晚餐放開吃
晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，很多疾病就會找上身來。
1.晚餐吃得太油膩
油膩的食品不僅僅是油炸類食物，還有一些動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠品質。三高的人更應該控制好了。
2.晚餐愛喝湯
排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高，胃腸不好、食欲不振的人通常消化能力也比較弱，如果要喝煲湯，應該撇掉大部分浮油。所以肉類煲湯不適合晚上食用，選在中午吃比較好。
3.晚餐總吃剩飯
不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜。統計發現，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習慣有關，比如暴飲暴食、食用變質食物等。
4.晚餐吃得太辣
辛辣的食物是包括：煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。晚餐或睡前吃過辣類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進睡眠氛圍。
5.晚餐過量飲酒
有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該儘量杜絕。睡前飲酒會損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和呼吸暫停明顯加重。
如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。
6. 晚餐“生冷黏硬”
黏硬，則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及幹煸、乾炸、水分很少的幹硬食物。晚上腸胃需要溫和消化，這些食物進入胃內後，會直接影響胃的工作，容易導致急慢性胃炎等胃病。
7.晚餐吃甜品
很多人喜歡在晚餐後吃點甜品，但過於甜膩的東西很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。
8.晚餐吃產氣食物
晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如：豆類、包心菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
吃好晚餐，向健康看齊
A：晚餐為7分飽，不暴飲暴食；
B：晚餐時間定在5點-7點，並保持規律；
C：少吃葷食，多吃蔬菜、粗糧，有助消化；
D：專注吃飯，不要玩手機看電視之類，影響咀嚼和消化液的分泌，增加胃的負擔。
晚餐吃不好，不但容易肥胖，長期下去容易造成三高問題。注意飲食的同時，柚子推薦晚飯後來點花草茶，幫助排除毒素，對健康很有好處哦！
草決明纖體飲
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