夏天，很多女孩子容易發胖。想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖。今天給大家介紹下最健康的四種減肥方法，只要堅持一周瘦7斤很容易！
減肥方法一：走45分鐘半年減10磅
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。採用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
減肥方法二：少吃1口肉2個月減10磅
每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
減肥方法三：降低熱量的攝取
如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量。
減肥方法四：減少食物的攝入量
要想減輕體重，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
以上健康減肥的方法希望可以幫助到愛美的妞們！當然，無論何種減肥方法，健康的身體是最重要的基礎，長時間緩慢的減肥才是最健康的方式！這個夏天讓我們一起美美滴！