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十二點以後餓了,吃哪些零食填肚子又不胖

現在熬夜晚睡是很多人的習慣,特別是節假日和週末的時候,但如果晚上吃東西一般比較容易胖,這樣我們一般怎麼做比較好呢,既可以滿足口腹之欲,又不會讓你變胖。

1、綠色果蔬汁

天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決饑餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放鬆神經、促進睡眠的功效。

2、益生菌優酪乳

很多人覺得睡前吃乳製品會發胖!優酪乳中含有豐富的益生菌,能一直脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的纖體功效,尤其能幫助清除下身脂肪。而且,益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。

3、燕麥

燕麥和馬鈴薯一樣,能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質,更能放鬆神經,有柔和的安眠功效。燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素,這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺,告訴大腦“是時間睡覺了”。

4、義大利面

義大利面本身由小麥製成,是低卡的健康美食,高熱量的部分僅在醬汁。因此,只要調製出低卡的健康醬汁,義大利面就成了不會增胖的美味。製作低卡義大利麵醬的秘訣,那就是將胡蘿蔔、黃豆芽和番茄切丁,再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可,也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。

5、美國大杏仁

很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食,不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感,還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會遮罩人體對脂肪的吸收,能防止你發胖。此外,美國大杏仁中還含有豐富的能礦物質鎂,能幫你提升睡眠品質。

— 好物推薦 —

1、紐西蘭進口酸奶粉 ,在家製作優酪乳

紐西蘭進口奶源,不含白砂糖,純正原文,拒絕任何添加劑

2、美國大杏仁

自然鮮香、原香口感、外殼較薄、開口易剝、顆粒飽滿

3、水果燕麥

水果燕麥片沖飲即食,穀物堅果營養代餐,麥片可以粥泡,原材料源自澳洲麥片加豐富水果

4、義大利面

來自地中海沿岸美麗的土耳其採用杜倫小麥精製而成的義大利面。

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