現在熬夜晚睡是很多人的習慣，特別是節假日和週末的時候，但如果晚上吃東西一般比較容易胖，這樣我們一般怎麼做比較好呢，既可以滿足口腹之欲，又不會讓你變胖。
1、綠色果蔬汁
天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。
2、益生菌優酪乳
很多人覺得睡前吃乳製品會發胖！優酪乳中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
3、燕麥
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有柔和的安眠功效。燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。
4、義大利面
義大利面本身由小麥製成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。因此，只要調製出低卡的健康醬汁，義大利面就成了不會增胖的美味。製作低卡義大利麵醬的秘訣，那就是將胡蘿蔔、黃豆芽和番茄切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。
5、美國大杏仁
很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會遮罩人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。此外，美國大杏仁中還含有豐富的能礦物質鎂，能幫你提升睡眠品質。
— 好物推薦 —
1、紐西蘭進口酸奶粉 ，在家製作優酪乳
紐西蘭進口奶源，不含白砂糖，純正原文，拒絕任何添加劑
2、美國大杏仁
自然鮮香、原香口感、外殼較薄、開口易剝、顆粒飽滿
3、水果燕麥
水果燕麥片沖飲即食，穀物堅果營養代餐，麥片可以粥泡，原材料源自澳洲麥片加豐富水果
4、義大利面
來自地中海沿岸美麗的土耳其採用杜倫小麥精製而成的義大利面。