1、拍打整個頭部，重點是百會穴
拍打頭部對頭疼、頭暈、發麻、小腦萎縮、記憶力減退、腦血栓後遺症有顯著作用。
拍打百會穴主要針對高血壓、失眠，同時對頸椎有輔助治療的作用
2、拍打整個面部，重點是眼睛
拍打面部可舒展皺紋、祛斑、活膚、增強皮質彈性，起到美容作用。
拍打眼部主要是緩解疲勞，輔助治療近視眼，如果能堅持每天15分鐘的自行拍打，一個月下來能減輕100度。
3、拍打囟門及前額
拍打囟門可治療感冒發燒、過敏性鼻炎、及感冒引起的頭疼等症狀，輕者幾十下，重者上百下就可暢通。
拍打前額時有針刺的感覺，等拍到有溫熱感時，不適現象即可消失。
4、揉按脖頸，輕擊頸椎
脖頸這個部位經絡、動脈靜脈都很豐富，揉按這裡會促進頭部的血液迴圈，對落枕等症狀有較好的效果。
輕輕拍打頸椎可緩解頸椎增生、鈣化，供血不足引起的頭痛、噁心和脖頸僵直等症狀。
經常用雙手揉脖頸，可使大腦氣血充足暢通，延緩衰老
5、拍打胳膊
因類風濕引起的手腕、手指腫痛可以輕輕的拍打拍打胳膊，可緩解疼痛，拍打過後會感覺很累、無力，有腫痛或出痧的現象。
6、拍打腹部
不消化，便秘，腸結、不孕不育症、小型子宮肌瘤等疾病均因氣滯血瘀造成， 經常拍打腹部可緩解症狀，還有減肥作用，拍打可直至拍打到整個腹腔疼痛消失，有溫熱感即可。
7、拍打膝關節
拍打膝關節主要是對關節炎、膝蓋疼、關節涼、酸、抽筋、靜脈曲張、骨刺等引起的無法入睡效果極好，拍打後少數人會出現黑痧。
8、拍手
拍手能調理內臟，舒緩內臟壓力。 促進手部微循環，對於手指麻木、手指關節痛、手掌內脫皮等有很好療效。
9、拍打肩部
拍打肩周時間要長一些，由痛到不痛，由溫熱到肩胛骨、前肩都熱透為止。 拍打肩部主要治療肩周炎、肩酸痛、受涼、落枕等
10、跺腳
借用地面衝擊腳底板震動整條腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困難等腿部疾病一掃而光，還能促進內臟氣血循環。
每天半小時，健康到永遠。
對於沒有時間去醫院做檢查的你來說這種舉手之勞便可以減輕疾病的疼痛，再加上合理的膳食，更能讓我們遠離疾病的發生。
下面這些食物是我經常吃的，安全又健康，推薦給我的小夥伴們，可以放心一試。
【紅豆薏米粉】
紅豆補血能量飽滿，薏米祛濕氣，飯後飲用營養又健康。
【黑芝麻核桃桑葚粉】
穀物是我們生活中不可或缺的糧食，能補充體內的營養所需，具有抗癌防輻射防衰老等作用，直接開水沖泡就能飲食，能給人強飽腹感，更令身體容易吸收。
【芝麻核桃黑豆粉】
大家都知道黑豆是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。芝麻健腎，促進新陳代謝，健腦益智，核桃有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎，滋養皮膚等功能 ，非常適合代餐使用，減肥的同時也不用擔心胸部縮小及營養不均衡。
【蘋果乾脆片】
眾所周知，蘋果是水果之王，它的脫水果乾當零食，既能解饞又能消食瘦身！
【酵素青梅】
酵素還能促進機體的代謝，排出機體垃圾，讓脂肪燃燒的更快，飯後來一顆，美味減肥兩不誤！