你認為自己對運動、增肌和減脂都有所瞭解了嗎？那下面這些驚人的事實一定還能讓你對健身有更進一步的理解。
事實1: 現在健身比反彈之後再健身容易的多
如果你在堅持訓練了很久之後又回到久坐不動的狀態，那你做的每個力量訓練肯定會逐漸讓你的身體反彈回去。
事實 2: 你不需要做那麼多運動
現如今，超級馬拉松是100多英里，所以你很可能認為有氧運動做的越多就越好。 但其實，一周運動50分鐘就已經能夠延長6年的壽命了。
事實 3: 新的習慣會比你想的更容易養成
根據歐洲社會心理學雜誌的一篇研究顯示，一項新的行為會在18-254天內，或者平均66天，就可以變成一種習慣。
這就表明，只要在兩個月內，任何人都有可能轉變自己的生活習慣、飲食習慣和選擇習慣。這並不是一個暫態的轉變，但對於那些想要解開多年疑慮的人來說已經是一種強有力的概念了。
事實 4: 運動能讓你立刻感到神清氣爽
如果你曾經累的要死，但去健身房做了幾組訓練之後立刻覺得自己充滿活力，那恭喜你，你已經體會到了大腦中化學反應的力量。
通常，人們認為這是內啡肽、肽激素在面對壓力時產生的影響。這種激素就像是一劑嗎啡，讓你能夠緩解疼痛感，增加快感。
事實5: 運動是唯一被證明可以預防某些疾病的
當然，有時候藥物是管用的。營養的變化在治療和預防醫學中都有著重要的作用。但是，運動比飲食干預更能減少各種疾病的風險，包括心臟病、老年癡呆症和許多癌症。