中醫研究發現，現代都市人群，因長期飲食不規律，作息時間不規範，環境等問題造成身體被寒氣入侵，造成體內濕氣過重，身體水腫和發胖，而且體內毒素積壓不排，身體內分泌失調，人體機能運作緩慢，讓人容易被細菌病毒感染，因此想要擁有健康的身體，還要學會如何辨別自己身體情況是水腫還是肥胖：
1.用手指按壓手臂皮膚，皮膚馬上反彈上來的是胖，有很深的印跡在，而且反彈慢的就是水腫。
2.偶爾便秘，大便不成形，大肚子久減不瘦就是水腫。
3.喜歡吃重口味的食物，嗜睡，容易感覺疲勞的是水腫。
想要改變水腫體質，其實除了選擇清淡的飲食習慣還要有適量的運動，放鬆自己的身心，還可以搭配下面去水腫的食物：
1.紅豆薏仁粉
經過研磨後的紅豆薏仁食用起來口感更加細膩潤滑，入喉先品嘗到的是紅豆的香甜，然後是薏仁小米糊般的厚重感，甜度適中，而且它具有清熱解毒，利尿祛濕的功效，富含的植物纖維給人很好的飽腹感，能夠滿足減肥族的代餐需要。
2.大麥若葉
大麥若葉雖然食用起來是一種青草味，但是搭配優酪乳食用會有一種抹茶的味道，想要減肥的美眉可以嘗試一下，大麥若葉被譽為鹼性之王，可以改善人體的酸鹼性，增強體內熱量燃燒脂肪，而且它富含膳食纖維可以增強飽腹感，促進腸道蠕動。
3.檸檬幹
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，採用凍幹技術製作可以完整的保留它的營養價值跟味道，經過開水沖泡，檸檬的清新香味撲鼻而來，入口微酸，可以促進胃液分泌，而所含的檸檬酸，可以抑制脂肪的積聚，無論是飯前還是飯後都可以來一杯。
4.祛濕茶
理氣的陳皮搭配上開胃的烏梅不僅口感，使用方法跟普通花茶一樣，而且在飯前或者上班的時候來一杯可以增加胃部的飽腹感，減少過量的飲食習慣，可以很好的去除體內濕氣， 利尿排毒，減少身體毒素殘留。
5.酵素梅
選用富含檸檬酸，可以有效促進胃液分泌的天然青梅為原材料，搭配上富含膳食纖維能夠有效阻止身體脂肪吸收，促進排便的酵素，酸酸甜甜的口感，帶有清香的味道，酵素梅是減肥族日常嘴饞最愛的小零食。
6.燕麥餅乾
製作成餅乾的燕麥，雖然變得香脆可口，可是依舊沒有改變它那濃濃的麥香味，還有它那富含的可溶性和不溶性粗纖維，能夠大量吸收人體膽固醇，減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感，是減肥族代餐的不錯選擇。