雖然超模是老天賞飯吃的身材，但幾乎所有超模都在運動，平日的訓練都是比常人還要刻苦，更別說天使大秀之前的密集訓練了。減肥不是階段性的體重秤上的資料勝利，而是生活和精神狀態上的改變。
1. 必須保證每天8小時的睡眠
研究表明，每天保證8小時的睡眠有利於減肥。充足的睡眠對於控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。每天晚上11點到淩晨2點是身體排毒的時間，這個時間睡眠，可以加速體內毒素的排出。
2.早餐不可少
通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機會只有一半。一份營養又健康的早餐應該包含4個部分：碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果。在這裡推薦的早餐食譜是：一份任意全麥主食、一隻雞蛋、一個蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。
3.不同身材選擇不同的運動方式
既然有氧運動能夠消耗脂肪，那我就去跑步、練習動感單車？NO！如果你是肌肉型身材，有氧運動只會讓你變成“肌肉女”，但卻不會讓你的身材變得苗條勻稱。不同類型的身材要做不同的運動才行。
建議：如果你是脂肪型身材，請選擇有氧運動，把脂肪變成肌肉，讓身體緊緻起來，比如慢跑、動感單車、搏擊操等等。如果你是肌肉型身材，則要選擇瑜伽、皮拉提斯、快步走、踏板運動等無氧運動，已達到雕塑形體的目的。
4.瘦小腿可以練習倒立
一般來說，非脂肪型(肌肉型)女生都有一個共同點：上身很瘦，但是下身較胖。雖然這種體型的女生不用擔心吃了會發胖的問題，但是想要減下肥來，也確實很難。特別是小腿和腳腕部分，粗壯的小腿會讓你的女人味兒頓失，怎麽辦？其實這個問題也不是不能解決，你可以通過練習倒立和局部的淋巴按摩來排除下半身的水腫。
5.排毒
我們的身體會不斷的積累毒素，這些毒素如果沉積下來，就會讓你的小腹變大、皮膚暗黃、粗糙。模特兒們推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃水果。另外，果醋、綠茶、優酪乳、冬瓜也是不錯的排毒食品。
小編偷偷告訴你，下面這些東西對你減肥有幫助哦！ 所長已親測瘦了14斤！
左旋肉堿茶多酚片
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紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
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文/圖圖