夏天減肥，最難受的就是少吃，為了控制能量攝入，不得不減少飲食，餓的時候的感覺是相當難受的，其實把米飯等主食換成以下任意一種，都可以減肥，既不用忍受饑餓感，又沒有太多的能量攝入，兩全其美。
1、紅薯
紅薯裡面含有豐富的膳食纖維，能夠有效的促進腸胃蠕動，幫助身體排除毒素，從而有減肥的作用哦。這款小紅薯個頭十分的迷你可愛，小小的一隻誰都能吃得完不浪費，還非常甜哦。
2、猴姑米稀
江中猴姑米糊，比較適合作為早餐或者代餐，而且還含有人參等高檔滋補品，用85°溫水加入250ml沖泡一杯，泡成糊狀後食用，既有營養又有飽腹感。
3、五穀燕麥
燕麥也可以替代米飯作為主食，鹹燕麥粥可以放入肉丁、胡蘿蔔、青豆；甜味的可以用牛奶沖調並放入葡萄乾。注意，燕麥和水的最優比例為1：6。
4、紅豆薏米粉
口感細膩香糯，用溫開水沖泡就能成為糊狀，濃濃的豆香味，自然懂額味道，非常健康營養，也可以添加牛奶，蜂蜜，燕麥等來調味兒。
5、濾乳清優酪乳
優酪乳可以配上雞蛋一起吃，這樣可以增加飽腹感，這款優酪乳口味比較多，草莓味是少女的最愛，草莓和蔓越的融合，講酸與甜碰撞出新的滋味，在香醇白皙的濾乳清優酪乳陪襯下，粉紅色的沒過讓你一口就擁有酸甜的少女心。
6、魔芋紫薯代餐
喜歡吃果蔬類代餐的可以選擇這款魔芋紫薯代餐粉， 剛加水的時候會比較稀， 水水的，過一會兒就會變稠，和粥一樣，聞著很香有股麥片的味道 ，又帶點芝麻香，還有提子等水果乾。