➤ 減肥一直是很多肥胖女士煩惱的事情。
一日之計在於晨，清晨是減肥的最佳黃金時期，無論是早餐還是運動，都能夠幫助你提升一整天的新陳代謝。
對於自己的肥胖，他們很想找到一種最有效最快的方法。天下沒有那麼容易事情，但我有一種很好的減肥方法，就是關於減肥的幾個鍛煉動作，只要大家每天鍛煉，自然就會有好的身材。
➊ 平板支撐(PLANK)—— 一個動作就能瘦小腹
平板支撐是近期最流行的無器械運動的瘦小腹絕招。
它簡單易學，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅持十分鐘就可以讓小腹恢復平坦。平板支撐屬於消耗式塑身，動作雖然簡單但要調動全身肌肉。
♨ TIPS：初學者千萬別和自己較勁，第一周可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鐘就已經足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負擔，每組間歇不超過20秒。
➋ 開合跳—— 一個會上癮的燃脂動作
開合跳是一項非常激烈的練習，既可以用來熱身，也可以用來燃脂。
它的做法雖然簡單，但它可迅速提升心跳，令身體加快進入運動狀態，持續地做，更可鍛練雙手、肩部，以及腿部肌肉開合跳是全身性的訓練動作，所以對減肥消耗熱量也是非常不錯的選擇哦！
♨ TIPS： 每次運動可定下目標次數(如每日100次、150次)，並應分三至四組完成，每組可休息1-3分鐘。也可以嘗試在一定的時間裡去儘量做數量多的開合跳！比如30,60秒之內！
➌ 蜘蛛俠式
可鍛煉到腹部的全部肌肉，也能兼顧小腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉，以俯臥撐的姿勢為基礎，向下伸直雙臂，讓手臂和肩膀保持在同一直線上。
右腿向腿前提拉，儘量縮短膝蓋與手肘的距離，一定要到自己的最大限度，之後換腿進行相同的方法提拉。
♨ TIPS： 操作此動作要每側15個為一組，運動的時候一定要感覺血液的流動，感覺到汗液的分泌。
➍ 側腰拉伸
雙腿交叉，左腿交叉於右腿前，左腿稍稍彎曲，右手從身體旁緩緩向上拉伸，牽動腰部向左側拉伸，拉伸到個人極限。回歸站直狀態，換一邊重複此步驟。
♨ TIPS： 這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉,增強腰、臀部肌力,強腰固腎很有效。
➎ 波比跳 ——脂肪殺手
保持站姿，雙腳微開，膝蓋微彎下蹲，雙手撐地雙腳往後跳，讓身體呈現一個撐地的姿勢，做一下俯臥撐，完成俯臥撐後縮回雙腿向上跳躍重複此動作。
♨ TIPS： 波比跳的燃脂效率，是跑步的兩倍！那些平常說沒有時間運動的小夥伴快點看過來～小饃這不給你找到了最有效率的健身動作了嗎？
紅豆薏仁茶
減肥的老司機們都知道想要瘦身排濕也是非常關鍵的，這款紅豆薏米茶也是你的好幫手。去濕氣去濕熱水腫，純天然原料綠色健康~
冬瓜荷葉茶
冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜和荷葉製成茶飲，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。讓你越變越苗條美膩。
花果茶
由花果，洛神花茶，果粒等天然果實精製而成的花果茶，在炎炎夏日，喝一杯酸酸甜甜的洛神花果茶，酸甜可口，滿口果香，清腸道，吸脂肪，夏日的減肥聖品哦。
玫瑰荷葉茶
玫瑰荷葉茶能夠加強脂肪代謝，使你腸胃暢通，將毒素排出體外，可以使你輕鬆保持曼妙曲線，身形輕盈自然，輕鬆塑造美腿~
決明子去濕茶
如果你感覺自己喝涼水都能長肥，這可能是體內濕氣重的原因哦。不要以為濕氣是冬天的事，濕氣最重的季節就是夏天，這款茶裡面含有多種祛濕清脂食材，每天喝一杯，不僅能祛除體內的濕氣，還能給腸道清清脂！
紅豆薏米粉
這款紅豆薏米粉是古法研磨所制，粉質輕薄細膩，實實在在五穀雜糧佳品。可做日常代餐，營養多，有很好的消除身體肥胖問題，輕鬆瘦身。泡之前一定要先溫水或者涼開水攪拌開，再加熱水，否則會結塊，總之很好喝哦！
山藥芡實粉
山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便。製成粉之後跟薏米芡實的結合可減少皮下脂肪沉積，預防肥胖。
紅薯
紅薯有非常好的食療價值，具有抗氧化防衰老，防癌抗癌和瘦身排毒等功效，紅薯是很多人都喜歡吃的，是不錯的養生瘦身零嘴，低熱量低脂肪吃著還不會令人發胖，還能提高你的新陳代謝。
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