所謂“晚餐決定著體重”，其雖然是我們一天中的最後一餐，但它在減肥過程中的重要性絲毫不亞於早餐。不可否認，生活中總有很多減肥的盆友，往往是敗在不合理的晚餐上的。當然，在減肥期間，晚餐也並非是說不吃，反而更要“會吃”，那到底應該注意些什麼呢？
一：均衡搭配飲食
在減肥期間，營養均衡的攝入，才能保證身體新陳代謝的旺盛。而尤其是對於上班族而言，白天通常吃的不是太合理，也吃不好，而在時間充裕的晚上，我們可以在兼顧熱量的情況下，來選擇一些優質蛋白、高纖的食物或是新鮮的果蔬來合理的搭配。
二：飲食習慣
吃飯時，應當養成細嚼慢嚥的良好習慣，而吃飯的時候，最好按照先喝湯、再吃蔬菜，接著是主食，最後再吃肉類的順序。這些小習慣雖然看似毫不起眼，但其卻能有效的控制身體攝入的熱量。
三：晚餐時間吃飯
眾所周知，晚上我們身體的新陳代謝相對比較弱，因而晚餐的時間不宜過晚，在夏季的話，儘量在八點之前吃完。這樣才能給腸胃充足的時間來消化吸收，當然，晚餐後最好也要適量的運動一下。
而除此之外，在減肥期間也可根據自身的情況來選擇一些對減肥有很好協助作用的食材：
一：晚餐協助食材
【全燕麥粗糧餅乾】
健元堂的這個粗糧餅乾是無蔗糖添加的，而且它是有原味燕麥酥、杏仁味、蔓越莓味、奶香味等可選的，足以滿足你挑剔的味蕾。其含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，入口香酥美味，而且裡面也都有方便攜帶和食用的獨立包裝。
【貝貝迷你小南瓜】
朱小二的這個板栗味小南瓜，是5斤裝的，大約有6-10個左右，而且是農家種植，自然成熟的，果實飽滿，橢圓有型，色澤誘人，熟後的瓜肉粘粘，甜而不膩，剝開深綠色的外皮就能看到金黃色的瓜肉，滋味香甜，並有板栗的那種香醇味道。
【什錦堅果藕粉】
阿靜磨坊的藕粉是選自天然的食材，經過烘烤、磨粉而成的，其是無其它化學物質添加劑的，非常的健康美味。而在藕粉的基礎上，還加入了適量的蔓越莓幹、葡萄乾、紅棗、腰果、花生、黑芝麻等，使其營養更加的均衡，入口即有藕粉的絲滑，又不失堅果和果乾的香脆酸甜。
【純正葛根粉】
葛根又被稱為乳果，其內含12%的黃酮類化合物如葛根素、大豆黃酮苷，花生素以及其它對人體有益的微量礦物質，其有很好的調節身體內分泌和養顏的作用。葛西施的這個是採用野生葛根，經清洗去皮、壓榨沉澱、濃縮提純、真空脫水等工藝製作而成的，其也可用30度左右的水來沖飲，滋味潤滑可口。
二：去油膩茶飲
【全胚芽苦蕎茶】
苦蕎是生長在高海拔涼山地區的，其日照充足，土壤、空氣純淨，不受污染，因而它可以說是非常健康的穀物食品。虎標的這個是全顆粒的，其採用的脫殼技術很好的保留了苦蕎脆弱的種皮層，即種皮+胚乳+胚芽，更多的營養成分被很好保留了下來。
【油切黑烏龍茶】
茗皇的這個是精選明前春茶，經多重工藝製作而成，其幹茶緊結成珠，保留了茶葉原本的模樣，茶湯自然透亮，不含雜質，入口醇香柔和，細品無苦澀味。其有極強的減脂、去油膩的功效呦，其作為減肥期間的茶飲在合適不過了。