俗話說：家有一老，如有一寶。長輩們看似蒼老，卻積累了無數生活智慧，總能在我們迷茫無助時指點迷津，提供人生經驗。
作為兒女的我們，卻因為工作等原因，大多無法陪伴在父母身邊。「兒女闖世界，父母守故土」，已經成為常態。
雖說現代贍養方式有很多種，可以給家裡匯錢豐富老人們的物質生活，也可以找專人看護或者將老人送進養老院。但其實對他們而言，身體上的照顧與精神上的關愛同樣重要。如果有條件的話，還是要儘量陪伴在父母身邊，無法做到陪伴的子女，也一定記得多給他們一些關愛。
對子女而言，父母健康比什麼都重要，但身體機能的退化遠比我們預想來得快，一過55 歲，就進入身體機能明顯衰退期；到了 65 歲，身體機能已剩下 20 歲時的一半了。
要想身體健康，首先要有良好合理的飲食習慣，老年人一定要注意以下幾點：
▶① 不要吃得太多
吃太多會引起肥胖，肥胖則可能導致血壓增高，以及糖尿病、心臟病等疾病。如果太想吃東西的話，一定要儘量多的運動，消耗掉多餘的熱能。
▶② 適當補充鈣質
儘管日常食物已經提供了充足的鈣質，但老年人的胃腸道功能逐漸減退，鈣的吸收量越來越少，因此適當增加鈣質的補充是很有必要的。
▶③ 控制食鹽攝取量
我們都知道吃鹽過多會對身體有害，老年人更應少吃鹽。因為老年人的胃腸、腎臟、心臟等器官的功能降低，如果攝入食鹽過多，會加重心腎負擔，引起水腫。
▶④ 多吃植物性食品
植物性食品中纖維素含量較高，能預防便秘和心血管疾病。對老年人來說，最好是多吃蔬菜少吃肉，做到營養均衡。
除了這些基本的日常飲食，老年人也應適當服用保健品，以此補充身體所需的營養。雖說不像藥物有祛除病痛的功效，但也能改善身體各方面的機能。子女過年回家時也會通常選擇帶上它們，來表達對老年人的關愛。
【Puritan‘s Pride 維骨力片】
維骨力片是很常見的膳食營養補充劑，主要成份為氨基葡萄糖，可以幫助修復和維護軟骨，刺激軟骨細胞的生長。適用于腿腳肩周不便的老年人和關節需要補充營養的人。
這款維骨力片來自美國營養素生產企業Puritan‘s Pride ，至今已有 52 年的歷史。對於老年人常見的頸椎間盤突出和膝關節炎有很大功效，配合鈣片一起服用效果更佳，既能緩解疼痛，又能減緩骨質疏鬆的進展。
【Puritan‘s Pride輔酶 Q10 營養軟膠囊】
和維骨力片相比，知道輔酶 Q10 的人要少很多。作為營養補充劑，輔酶 Q10 在 1957 年就被研究人員發現，1978 年被諾貝爾獎獲得者米切爾博士確認功效。
輔酶 Q10 作為脂溶性的醌類化合物，廣泛存在於人體內，主要是為心肌提供充足氧氣，預防突發性心臟病。但隨著年齡增長，人體內的輔酶 Q10 越來越少，適當的補充很有必要。
這款輔酶 Q10 營養軟膠囊每粒含有輔酶 Q10 100mg ，比市面上同類產品含量要高一些，並且採用國際專利技術，極大的提高人體吸收率。適用於有心臟病、高血壓、心慌氣短等疾病的老年人，如果長輩身體情況特殊的話，一定要記得在使用前諮詢下醫生。
【惠佰樂 零食初味禮盒】
年輕人吃的糕點造型越來越奇特豐富，老年人吃的糕點卻差不多都一個樣，想給長輩們買些特別的糕點，卻又擔心蔗糖、防腐劑等對老年人健康不利的成分。
這款糕點禮盒不添加蔗糖，採用甜度適中的糖醇製成，老年人群甚至糖尿病人群都可以食用。口感上綿軟細膩，一盒共有紫薯綠茶、抹茶黑麻、可哥紫薯、板栗四種口味，適合當做禮物送給長輩。
要想身體健康，除了有良好的飲食習慣，身體上也得多動起來。
據統計，人的肌力在 45 歲以後就逐漸減弱， 65 -80 歲之間的健康老人，平均每年肌力下降1～2% 。肌力減退最大的原困就是缺少活動，對於家中的老年人，還是應該建議他們多出門散散步，即便在家中，也還是要多做些適當的保健操或是按摩。
【攀高 頸椎按摩儀】
隨著年齡增長，老年人的骨骼不斷老化，因此很容易患上頸椎病等疾病。可以讓長輩們先做些輕柔舒緩的頸部保健操，以及擴胸等運動。
這款頸椎按摩儀彙集了 6 大科技，模擬中醫多種按摩手法，像常見的推拿、火罐、錘擊等按摩手法都有。最主要的是十分貼合脖子，而且提供了智慧無線遙控，長輩們邊看電視、下象棋的同時，就能把按摩給做了。不過一定要先調到低脈衝，適應了之後再慢慢往高調。
【脊椎頸部按摩墊】
不適應電動按摩儀的話，可以考慮這款手動的，對於保守點的老人來說，手動意味著更安全一些。
這款按摩器由日本中谷先生開發，據說可以媲美人手按摩。共有 16 個按摩點，針對不同穴位，可以讓人同時感受多部位全方位的按摩。老年人小憩前，躺上按摩個 5 分鐘，對消除疲勞有很大功效。
滿足了長輩們的物質需求，也別忘記精神關愛。不在他們身邊的話還是要多打些電話瞭解近況，盡自己所能給予更多關愛。