現代社會中，生活節奏比較快，有很多人的飲食重點都放到了晚上，但我們都知道，在代謝比較緩慢的夜晚攝入能量，不僅容易發胖，長期食用，還會因為胃部負擔過重,比一般人容易發生胃癌。
其實也不是說晚上不能吃東西，通常只要注意到了食物的搭配，不要暴飲暴喝，晚上吃東西對體型和健康是不會造成影響的。
那麼究竟有哪些食物晚上萬萬吃不得的？如何選擇食物種類才對身體有益無害呢？跟隨小編一起來漲姿勢吧~
▲食物禁區
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生薑
俗話說：“男子不可百日無薑、女子吃姜保安康”。早上吃薑，能夠加速血液迴圈，使人頭腦清醒。但是晚上吃薑則會使人精神亢奮，影響睡眠，從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復，對身體造成不必要的損傷。
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高糖甜品
很多人都喜歡在晚餐後吃甜品，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往就會引發心血管疾病。
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脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生大量氣味，導致脹氣。比如黃豆、洋蔥、玉米、紅薯等。吃的過度不僅會使腸胃不適，還影響睡眠。
▲晚上能吃的水果
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木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有顯著的效果。
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鳳梨
鳳梨中的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。《本草綱目》中也肯定，鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐後吃點鳳梨，能幫助消化，解油膩。
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獼猴桃
獼猴桃中富含大量的有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。如果晚上實在餓了，可以適當吃些。
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桂圓
如果晚上睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
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香蕉
香蕉對於睡眠有著很好的幫助，甚至可稱得上是“包著果皮的安眠藥”。睡前吃根香蕉，還可以消除人體的疲勞，並且幫助穩定血壓，使人儘快入睡。
看了以上的科普，親們是否對晚餐的選擇心裡有譜了呢~除了食物選擇外，食物與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再上床。另外，晚餐占全天進食的份額不要超過五分之一哦，品種可多樣，但是量一定要小~