減肥，堅持了很多年，走了不少彎路，最後得出的結論是，保持良好的飲食習慣，7分飽這樣，堅持一個月能瘦好多。
我是從136斤減到104 斤，反反復複用了整個大學四年。開始減肥的時候是人生巔峰136（160的身高，哭泣....），現在105還在繼續努力，爭取今年夏天到95，可以說是真的高三吃的太多了，自我膨脹…
高考完那個暑假就決心減肥，健身控制飲食，每天鍛煉兩小時以上，決心很大，早餐可以吃的稍微開心一點 ，一份主食一份水果，中午吃點蔬菜不吃米飯，零食飲料真的完全杜絕了，下午三點開始健身之前半小時喝一杯黑咖啡，說實話黑咖啡真的很苦，但為了穿上美美的衣服，這點苦也不算什麼了。
健身一般是健身房跑步60min，踩自行車30min，回家拉伸20min，如果不是很累的話還會加個keep上的瘦腿訓練，這樣在暑假裡堅持了一個多月瘦了十幾斤。後來上了大學之間就是節食+運動。總之我的建議是健身當然還是最好的選擇，皮膚會變的很好而且整個人氣色也會很棒，節食效果挺明顯的就是反彈會很厲害，而且會變得超想吃東西，如果不能堅持一輩子的，建議還是別輕易嘗試。
減肥沒有真正的捷徑，說到底就是管住嘴邁開腿，但是偶爾吃多了也不怕，利用奧利司他進行排油刮脂，可以進行補救哦。純中藥成分，不用擔心有副作用，不腹瀉不厭食，對於減肥可以起到輔助作用。
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