現在人們的生活工作壓力是越來越大了，加上時常不注重飲食和作息健康，造成了現在很多年輕人的白頭發越來越多，依靠染髮當然是簡單粗暴的，但是這畢竟是一種治標不治本的方法，而且還要冒著化學成分容易致癌的風險。
所以我們如果要真正解決白頭發的煩惱，就應該從最根源的問題去著手，也許白頭發變黑並不是立竿見影的事情，所以這就需要我們持之以恆的保養，從食物的選擇上，我們可以篩選一些專門針對白髮的食材，就是一個很好的方法。
▼桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗、桑椹子等名稱，它具有防止血管硬化、健脾胃，助消化、補充營養、防癌抗癌、烏髮美容等功效，小小的幾顆就能為人體補充非常可觀的營養源了。
因為上了年紀而長白頭髮的女性朋友，不妨每天吃上幾顆，也可以用來泡水飲用，減少白髮的生髮，同時延緩皮膚的衰老，整個人看起來自然就更加年輕了。
▼芝麻核桃粉
黑芝麻和黑豆都是烏髮的很好食物，含有一種能轉化生成黑色素的物質，因此常吃黑芝麻能很好的防止白髮產生。
因為芝麻核桃含有豐富的纖維素和油酸，可以潤滑腸道，增加腸道的排毒的食療作用，治療便秘，每日堅持喝一碗，一月後頭髮就能明顯變黑。
▼即食固元阿膠糕
阿膠是一種有上千年歷史的傳統美容食品， 具有補血、止血、滋陰、潤燥、養血、安胎等功效；血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽也適用。
上了年紀的女性建議每週要吃上幾顆，延緩衰老的同時，讓你的氣色更加紅潤通透，上了年紀更要愛惜自己。
▼黑棗
中醫認黑棗性溫味甘，富含多種營養物質，所以黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的食療功效。
通常白髮的產生是因為頭皮血液供給不良，導致發囊沒有獲得充足的營養，最終導致白頭發，黑棗的功能主要可以改善血液的微循環，幫助身體慢慢調理血氣不足的問題。
▼野生蜂蜜
有白髮的人群，平時要多注意飲食習慣，可以調一些蜂蜜水來喝。蜂蜜中的葡萄糖能夠調節神經系統，緩解神經緊張，促進睡眠，有助於頭髮生長，治療脫髮。
剛開始出現白頭發的人，可以常喝蜂蜜水，因為這能有良好的滋潤頭髮改善發質的食療作用，緩解你的白髮問題。食用野生的蜂蜜，養生價值更高。