“馬甲線女王” 姍姍同學腰腹線條頂呱呱，是人盡皆知的事兒，妝姑涼是羡慕不已啊！大家先來感受一下~
再低頭看看自己，卻是這樣的~
沒錯，就是這樣的冰淇淋線！ 肚子上的游泳圈，化作好幾道霜淇淋線....
現代人喜歡坐辦公室，腰腹肥胖是最普遍的肥胖問題。
可是夏天已經來了， 短上衣、高腰褲、百褶裙，這些今年最流行的服飾簡直就是對身材的嚴酷考驗！ 而對於我們普通人來說要練出完美的腹肌、馬甲線神馬的似乎有些遙遠……
難道就沒有一個簡單的方法讓我們迅速甩掉肥肉，輕鬆瘦腰腹嗎？
答案是有的！
你需要力量動作塑形+有氧運動燃脂。有氧慢跑、單車每週3-4次，每次30分鐘。
力量動作如下：
動作1:側躺，並將手臂彎曲放置在墊子上以支撐頭部。雙腿甚至，繃緊腳尖。另一隻手甚至輕扶地面，兩頭同時提拉向想腰腹靠近。
動作2：將雙手反撐與彎曲的小腿形成橋樑的形狀，然後臀部像手部後移，利用你的雙手與核心部分支撐全身。注意，你的雙腿應該放鬆當不要完全貼到地面。
動作3：平坐在瑜伽墊上，並將上身稍稍傾斜，用臀部的上半部分用力支撐身體，注意不要磕到你的尾骨。然後雙腳繃直，兩腿交替像另一條腿的外側輕點。如果你有一定的運動基礎可以將手臂放置腦後。
在做這個動作時，如果你有一定的運動基礎可以將手臂放置腦後。這樣能增加運動的強度，並鍛煉你的平衡感。
動作4：雙手與肩同寬撐住地面，一隻腳撐住地面使身體成為傾斜的平板，另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置。保持上身不動，彎曲的腿向外最大限度的打開再慢慢還原。由手臂帶動身體向腹部擠壓，在慢慢還原。
動作5：手臂撐直使身體形成平板，左手與右腿同時向前一步，在交替為右手與左腿，以此左右交替，就像是你在爬行一樣。
5個動作為一組，每個動作每次做10至12次。 要馬甲線不要霜淇淋線，堅持2周，你會發現線條越來越明顯了哦~