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夏至,養身的注意要點

你在南方的梅雨裡亂了呼吸,我在北方的豔陽裡香汗淋漓。

夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。夏至這天,太陽運行至黃經90度(夏至點,目前處在雙子座),太陽直射地面的位置到達一年的最北端,幾乎直射北回歸線,此時,北半球的白晝時間達到全年最長。

夏至和冬至一樣,都是反映四季更替的節氣。天文學上規定,夏至為北半球夏季的開始。夏至過後,雖然太陽直射點開始從北回歸線逐漸向南移動,北半球白晝開始逐漸變短,對於北回歸線及其以北的地區,正午太陽高度也開始逐日降低,但由於太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發的多,故在以後的一段時間內,氣溫將繼續升高,因此有“夏至不過不熱”的說法。小編整理一些夏至注意的養生要點。

養生要點1:

煩躁常與心有關。中醫認為,心對應夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現煩躁不安等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

養生要點2:

晚睡早起加午休。夏季天亮得早,人們起得早,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間因人而異,以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。

養生要點3:

微量元素重點補鋅。夏季炎熱的天氣,男性要注意多補充一些營養元素,比如鐵、鋅等。微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助於調整免疫系統,也有助於改善性功能,可謂天然偉哥。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆類中獲得。

養生要點4:

減少吃肉。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪,但實際上,牛排可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發生率也高。相比下,白肉有著抗癌作用,每週吃點魚肉,可使人患結腸癌的風險下降50%。

養生要點5:

冰箱內取出食物別急吃。腸胃受到強烈的低溫刺激後,易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃~8℃,最好放一會兒再吃,特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

養生要點6:

多進稀食利補養。多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐喝粥,午餐喝湯。煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸的作用;煮粥時加些綠豆或用綠豆煮湯,具有清熱解毒、生津利尿等作用。

養生要點7:

補充營養勿忘鉀。平時要注意補充一些營養物質,如番茄、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜等果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆製品、香菇等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。

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