很多女孩子一到夏天就開始多飲多食，容易引起肥胖。最容易引起肥胖的是臉部，腰部和大腿。今天小編給大家普及下：腰上有贅肉怎麼辦？其實，夏天多吃一些菜，通過食物減肥效果也是棒棒滴~希望本文能幫助到愛美的妞兒！
獼猴桃
獼猴桃裡面有豐富的維生素C，非常適合在夏天食用。其次，有美白嫩膚作用。容易便秘的朋友每天一個獼猴桃，去脂減肥還能通便潤腸。
韭菜
韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，久坐不動腰部贅肉的朋友是非常適合的，可以排除多餘脂肪。
木耳
木耳作為身體裡的“清道夫”，不僅可以排毒養顏，對瘦腰腹更是作用顯著，夏天來一碗涼拌木耳，營養好身材！
大蒜
大蒜可以瘦腰腹減脂肪，經常食用大蒜，能夠幫助溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下來了。
冬瓜
夏天正是吃冬瓜的好時機，清火除燥。冬瓜對腰腹減脂也有好處，能很好的潤腸排毒，避免脂肪堆積。
小米
五穀雜糧本就是人所需要的食物，小米更是補氣血的好物，對健脾養胃也有很好的效果，能調理腸胃，減少腹部脂肪堆積。
玉米
玉米能很好的改善人體內分泌失調問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，瘦身有幫助。
西蘭花
西蘭花是抗癌名菜，西蘭花富含的維生素C、蛋白質能在夏天保護皮膚，而膳食纖維則能很好的減脂瘦身，通腸胃助消化。
燕麥
經常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。燕麥除了富含膳食纖維有助於消化，對降糖、減肥效果非常好！
優酪乳
優酪乳能夠瘦身減肥大家都知曉，但是怎麼樣喝才最好呢？加點蜂蜜或是香蕉最合適。不僅具有牛奶的營養，潤腸滋潤可以很好的排走體內廢物。
夏季飲食非常重要，要合理的注重飲食健康。希望看到本文的愛美的妞們今年一整個夏季美美的哈！