睡覺瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路里，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。只要每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好地睡一覺，起床就會有瘦身效果。
具體方法如下:
1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下;
2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;
3、側躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次;
4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部儘量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應儘量緩慢、柔和。
即便正確的睡姿可以減肥，但是如果飲食控制不好的話，再怎麼睡也拯救不了，減肥期間減少攝入量是比較痛苦的一件事，期間可以搭配一些減肥食物，效果會更佳，下面幾款都是減肥達人們推薦的！
1、日本進口孝素
果蔬酵素，早上一杯，輕鬆一整天。 服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！
2、大麥若葉青汁
可以清宿便， 排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以搭配蜂蜜或是代餐粉等食用。
3、苦瓜荷葉茶
苦瓜本身就有清熱解毒，瘦身養顏之說，但是一般人都覺得苦而吃不下，苦瓜荷葉茶比吃苦瓜減肥簡單的多，沖泡即可。
4、一碗泄油瘦身湯
吃完油膩的記得喝一碗來刮刮油，會有意想不到的一身輕鬆的感覺哦。