炎炎夏日，正是穿熱褲的好季節，可是大腿堆積的脂肪，又不忍穿短褲漏出了。其實瘦腿的方法就是少吃多運動，改變飲食習慣就好了，比如避免吃垃圾食品和速食品，多吃點蔬菜水果。
跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，推薦跑步，這是全身運動的一種方式，每次至少30分鐘以上，在跑前、跑後拉伸15分鐘，這樣可以預防充血和長肌肉。
再結合以下幾個簡易的動作，輕輕鬆松減掉腿上的贅肉。
半蹲抬腿旋轉20次一組，左右各一組。
水準闊腿加後抬腿20次，左右各一組。
半躺抬腿旋轉30次，左右各一組。
側抬腿30次，左右各一組
後踢腿30次，左右各一組。休息15秒，全部完成為一組，一共練習3-4組。
通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在於持之以恆，只要堅持一定會看到效果。