夏天真的來啦！
最得意的當然是孩子們了，暑假裡可以參加各種活動：出遊、夏令營、游泳、打球......但很多時候孩子一high起來，總是忘記喝水、避暑，導致中暑。
然後就會有不少小夥伴們都會吹起風扇、打開空調來消暑。但消暑的方法對嗎？今天我們一起聊聊消夏解暑的問題。
➤ 常見的4大消暑誤區
① 冰水代替白開水
夏天消暑應當多喝溫熱的白開水，吃時令蔬果（如西瓜）以攝取充足的水分。冰水和性寒的涼茶不宜常喝，否則容易導致腹瀉，尤其是小孩，家有兒女的爸媽更加要注意哦。
② 大熱天打赤膊
打赤膊吹風極易受寒，可使毛孔急速收縮，導致濕熱困於體內，更容易中暑。建議穿著透氣輕薄衣物，覺得熱時也可用濕毛巾擦拭身體。
③ 流汗後沖冷水澡
身體發熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，很容易導致感冒。
④ 睡在地上更涼快
地面往往沉積著較多的寒氣和濕氣，此時人的體溫往往最低，睡在地板上很容易受寒。
➤ 正確的消暑方法
① 午睡時間不宜過長
午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，導致腦內血流量相對減少，新陳代謝減緩，醒來後容易周身不適而更加困倦。
② 忌“快速冷卻”
炎炎夏日，人們外出後回到家中，往往不是開足電扇或空調，就是立即去洗冷水澡，這樣反而讓體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
③ 多吃新鮮蔬菜水果
蔬菜水果中含有豐富的抗氧化物質，可以消除自由基生成時所產生的熱能，從而降低身體溫度，富含類胡蘿蔔素的蔬果還有防曬作用。
④ 小口喝冰水
夏季運動後，最好飲用溫水，如果想要喝冰水，建議小口飲用，在口腔中含服一小段時間再緩緩咽下。
飲食上多避免進食生冷的食物，避免穿濕衣服或是剛曬過的衣服。
夏季常備防暑藥品
健康小貼士：孕婦與嬰幼兒的體質特殊，一般情況下都不建議隨便服用藥物。所以孕媽寶寶在使用以上藥物請在醫生指導下使用哦！
菊花茶
菊花茶是較為常見的一種茶飲，也受到很多人的喜好。長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇。最主要就是在夏天它能很好的去肝火，清熱解毒。
苦蕎茶
苦蕎茶對人體有多種保健功效，一般情況下，大多數人飲用都不會有副作用。 清熱降火、消食化滯，保護視力，可降低血脂和膽固醇等保健作用。
金銀花茶
解暑神茶！金銀花茶性寒，泡水喝具有很好的清熱解毒作用，但是要注意不能一次性大量的服用，也不能長期飲用。夏天喝具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的明顯作用。
荷葉茶
荷葉茶最近被用到減肥地方比較多。它主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三種作用，被肥胖所困擾的女性，以及因到中年而考慮預防成人病的人們，不妨多飲用一些荷葉茶。
桂花茶
夏天很多人覺得皮膚乾燥，或由於上火而導致聲音沙啞，經常喝喝桂花綠茶或桂花烏龍茶，也可起到緩解作用。
百合花茶
百合花富含多種微量元素，具有極高的醫療價值和食用價值。茶色澤金黃，味甘微苦，可以安心去火、清涼潤肺，是夏日裡最好的解暑飲品。
膨大海
夏天人們或多或少的都會上火而導致口腔潰瘍的尷尬，而膨大海可以很有效的解決上火問題。膨大海對於咽疾也有很好的緩解作用。
烏龍茶
喝上一杯發酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的餘熱，恢復津液，讓人感到口中潤澤，周身滋養。而且也可以通水利尿，對於暑熱濕氣的排除也非常有效。
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