羅馬不是一天建成的
肥肉也不是一天長成的
很多肉往往都是由於日常生活中沒有注意
不知不覺中囤積起來的
1 、讓自己挨餓
中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。
那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。
同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
2、開燈睡覺
晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。
自人類擁有電力照明後，許多人會在晚上才吃主餐，許多營養專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時吃，可能就和吃什麼一樣重要。
3 、強憋三急成習慣
工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你？如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。
長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧！
4、 可惡的空調
調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恒溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。
但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
5 、吃得太快
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。
也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。
6 、飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。 在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！
7、 做剩飯菜的清道夫
纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量，吃到幾分飽已經合適，她拿捏得很好。
就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子裡塞，如果你是不忍心剩飯菜的類型，在點餐之前就要考慮好自己的食量，不要點過量的餐食。
8 、坐下來就不動了
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。
9 、你少吃的是哪一餐？
早餐是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐。
從昨天晚餐到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體正能量！
10 、少吃也少動了嗎？
熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。正確的減肥觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來，也很容易就遭遇複胖惡魔來纏身喲！
11 、身體的基礎代謝率下降了？
提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式！少吃好幾餐也瘦不了？很可能是因為你的基礎代謝率下降了！
想要減肥，與其辛苦節食，還不如提高基礎代謝率比較實際！多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基礎代謝率的方法喔！
12、 每日的營養攝取均衡嗎？
讓身體獲得均衡的營養，才可以健康地瘦下來！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日攝取量建議如下：五穀根莖類3—6碗，粥類，1—2份，蛋豆4份，蔬菜3碟，水果類2個，油脂類2—3湯匙。
13 、一天的最後一餐習慣在睡前吃？
睡前3—4小時就別吃，避免食物囤積在體內變肥肉！出招：少吃一餐之外，也要聰明地吃對時間，才可以讓體重更有效率的減下來！
建議睡前做些伸展運動，舒松下筋骨，既可以消耗熱量，入睡也更快哦。