【孕媽經驗談七】相信很多麻麻對這個名詞都是陌生的，小部落君跟大家接地氣的解釋一下恥骨是什麼？
恥骨就在骨盆下面的兩塊骨頭，左右各有一塊。下面的的骨頭就是兩塊恥骨聯合的地方。簡單地說，順著肚臍正下方往下壓，發現硬硬的就是恥骨聯合了。比如女性分娩時，為了方便胎兒順利娩出，就需要恥骨聯合之間的裂隙增寬！
辰寶*胖媽：懷孕的時候沒有注意恥骨這個問題，產後被折磨了七年！
一切*為寶貝：孕期遭的罪看到寶寶出生那一刻，覺得一切都值得，沒想到生完寶寶後晚上睡覺翻身都成問題，早上醒來要緩一陣才能下床，平時走路盆骨下面都會痛，欲哭無淚啊不知要持續多久，才知道那是恥骨分離的後遺症，醫生說只能靠自己慢慢恢復了！
小部落君：看完上面這兩個案例，可能有很多MM都感同深受，你們會發現恥骨對於女性來說特別重要，尤其是懷孕前後都需要注意保養，不然很有可能給你帶來疼痛！恥骨痛是女性懷孕伴隨的不適症狀之一，是微不足道而必須忍受的。有些症狀嚴重的媽媽甚至因此必須接受剖宮產！
【為什麼懷孕的時候會恥骨痛？】
因為胎寶寶的生長發育需要空間，為了給寶貝的順利出生開闢一條“廣闊的通道”，從懷孕7~10周開始，卵巢便分泌出一種特殊的激素，從而增大了媽媽骨盆這個小天地，這樣胎寶寶就有足夠的空間順利降生。所以，准媽咪們會在孕期伴隨著輕微的恥骨痛，這是一種生理需要，大部分麻麻都能適應並無痛感。
小部落君建議：如果想少吃點苦，准媽咪們產前就要做好預防工作 ！
【懷孕前】
1、檢查自己有沒有關節損傷和關節炎什麼的，有的話儘量治癒後再生寶寶。
2、平常多點鍛煉身體，注意飲食健康，加強補鈣和葉酸！
【懷孕中】
1、有恥骨分離的情況，建議使用骨盆腹帶。
2、睡覺時雙腿間放個小枕頭，在床上翻身儘量慢，雖然臣妾也做不到。
3、別隨便做高難度動作，例如雙腿持續分開、跨大步上車等，穿褲子最好坐下穿。
4、重視孕檢，定期瞭解每個階段恥骨分離的具體情況。
5、適當鍛煉，不過到了孕晚期應減少運動，注意休息。
PS：當然要在孕媽咪身體允許的情況下~
【產後恢復】
1、產後好好休息，不要過度勞累，不要過早下床，或做一些扭動腰腹部的練習，和需要跨步的動作，少走上坡路、少爬樓梯。
2、使用產後束腹帶緩解疼痛，束腹帶可以起到固定骨盆的作用，能幫助新媽媽有效緩解恥骨痛，還有助於體形的恢復。
3、產後一段時間仍未恢復，要及時就醫。
小部落總結：不管是產前還是產後，孕媽咪們一定要瞭解恥骨這個問題，可大可小，多保養少受苦哦！
親們，關注媽媽小部落，帶你一起科學養胎與育兒！