很多MM們在減肥的時候都有很大一個誤區，就是只顧著瘦，卻不注意塑形，導致該瘦的地方沒瘦下去，不該瘦的地方反倒瘦下去了。MM們減肥的時候應該有針對性，根據自己的體型來制定減肥計畫，不能隨波逐流，別人怎麼做自己也怎麼做，接下來小編就以三種體型為例，給寶寶們科普一下怎樣根據自己的體型制定塑形計畫。
1.沙漏型
沙漏型身材的特點就是肩部和臀部一樣寬，臀部扁平，如果上身偏胖，就會給別人一種比例失調的視覺效果，這種體型的女生應該減少高脂肪食物的攝入，比如蛋糕，黃油，而且香蕉這種水果也要減少攝取，這些食物會使血糖升高，從而使食欲上升。這類女生平時可以適當和一些茶葉，能夠起到減脂的效果，還可以養生，比如桑葉荷錢茶，這類茶葉在食用後可以形成一層脂肪隔離膜，防止脂肪的堆積，平時油膩的飲食習慣也可以改善，起到減脂的效果哦，還可以控制反彈。如果想有飽腹感的話，千萬不要在正餐之間吃零食，可以選取水果和蔬菜代替，還可以適當攝取一些維他命哦！
2.梨形
梨型身材是指從臀部到大腿的中段部分較胖，是大多數東方女性具有的身材。雖然臀部比較豐滿，看起來很有女人味，但是如果腰臀比例失調，就會給人一種下半身肥胖的感覺，穿長裙也遮不住寬大的胯部，並不是很好看。那麼梨形身材的妹子們應該怎麼辦呢？梨形身材的女生 ，對比其他身材的女生，能夠分泌更多的雌性荷爾蒙，所以總能夠長期保持年輕的狀態，所以不能盲目節食，盲目地節食會導致體內囤積更多頑固性的脂肪。對此，專家的意見是，少吃油炸，肥肉，醬料，多吃蔬果和麥片。同時，要減少酒精飲料的攝入，因為酒精飲料會妨礙脂肪的燃燒。夜宵也能不吃就不吃，因為這會直接導致梨形身材的女生發胖。
3.蘋果型
蘋果型身材的女生的腹部和背部都很結實，上半身一旦發胖的話，就會顯得很粗壯，腰部不夠明顯，臀部扁平，女性柔美的線條一概沒有。 蘋果型身材的女性通常會有消化系統的問題。所以應該逐漸戒掉乳製品，多吃食材和水果，尤其是植物纖維量豐富的蔬菜和水果，對身體非常好。同時也要注意，平時應該多喝水，避免因為飲食問題而引起的肥胖問題。當然還要戒掉煙和酒，這不止會影響身材，更是會影響身體健康。建議早上起床以後喝一杯蜂蜜水或者是果醋水，可以促進新陳代謝和血液迴圈。如果感覺自己的消化系統問題很嚴重，可以攝取一些高纖維含量的膳食纖維藥丸，但是要注意適量哦！
妹子們總是對自己的身材有很多不滿，好的身材也不是一下子就練成的，選幾件漂亮的衣服，不僅可以遮擋自己身材的不足，還可以使處於減肥瓶頸期的寶寶們更有信心，那麼就看看小編給寶寶們挑選了哪些好物吧！
◆抽繩連衣裙
這款抽繩連衣裙有一種很簡約隨性的感覺，看起來很寬鬆，但是腰部有一條腰帶設計，可以顯出腰型，因為不會勒得很緊，所以有小肚子的寶寶們也不用擔心，小編最喜歡裸粉色的那件，非常適合夏天，很淡雅，也很涼快清爽。
◆A字連衣裙
這款連衣裙的領子是一個v型，穿起來帶有一點小性☆禁☆感但是又不會很暴露，藍色在夏天穿起來會給人一種清爽的感覺，而且這件裙子的袖子很寬鬆，就算是上身肥胖的妹子穿起來也不會顯的很壯，A字的裙擺顯得腿部很瘦哦！
◆T恤連衣裙
中長款的T恤穿起來有一種bf風的感覺，但是正面的印花圖案又很可愛，很少女，不仔細看還真容易當成背帶褲呢，這件T恤連衣裙肥肥大大的，非常遮肉，顯得很瘦小，夏天穿也很涼快，顏色很清新，看起來很清爽哦！
◆牛仔闊腿褲
牛仔闊腿褲穿起來垂墜感很好，很百搭，穿一件白短袖就可以出門了，既可以遮住梨型身材mm們的臀部，又不會像其他料子的褲子一樣，臀部會鼓出來，很臃腫，一條基礎款的牛仔闊腿褲是夏天必備哦！
◆連體闊腿褲
小編知道很多上身粗壯的MM們看到這種吊帶的衣服都不敢嘗試，但是如果外搭一件寬鬆的防曬衫，誰會觀察得到你的小粗胳膊呢，這件連體褲就有一種度假風的感覺，穿起來十分洋氣，顏色也很適合海邊拍照，就算是平時出去也可以給人一種眼前一亮的感覺。
◆闊腿短褲
這種短款的高腰闊腿褲穿起來特別舒服，不像是有的短褲那樣箍的緊緊的，就算是梨形身材的寶寶們也不用怕，寬鬆的腿圍可以完美的遮住胯部，而且很涼快，不會像緊身褲那樣悶熱，非常適合有點肉肉的妹子哦！
◆寬鬆褲裙
小編覺得夏天必備的一款褲子就是這種寬鬆涼快的闊腿褲，比裙子方便，還比裙子百搭，隨隨便便穿上就可以出門，關鍵是還很顯瘦，無論是配什麼顏色的上衣都很好看，這樣一款基礎款，當然要入手啦！
◆韓版闊腿褲
相比於上一款基礎闊腿褲，這款韓版的闊腿褲加了格子的元素，確實有一種韓范兒的感覺，顏色很素雅，夏天穿起來很清爽，不會很扎眼，也不會很突兀，腰部的設計也很精細，把上衣掖在褲子裡，可以露出腰部的裝飾哦！
MM們在減肥瓶頸期的時候也不要灰心，只要選對了衣服，即使不是很瘦，也可以很美哦，沒有醜女人，只有懶女人！