衰老，是女人最大的敵人，追求年輕與美麗，是女人永恆的話題，雖然沒有人能青春永駐，容顏不老，但是良好的生活習慣可以延緩衰老，不良的生活習慣則會讓你加速衰老。
1、不吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
據營養專家分析，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中，佔有重要的地位，不吃早餐或早餐品質不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。
2、餐餐吃到飽
吃太飽、吃撐了非常不利於身體健康，還容易誘發腸胃疾病、代謝綜合症，而且吃太撐了還會加速衰老，導致女性卵巢早衰。
專家指出，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便，這些廢物產生的濁氣、毒素，會損害人體臟腑、經絡、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭髮變白等現象，另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神，稍稍有些饑餓比飽食終日更有利於延緩衰老。
3、過度節食
與餐餐吃撐相反，過度節食也會加速衰老。
由於五穀類食物、肉類食物都是溫熱之性，而蔬菜、水果類則為寒冷之性，所以很多過度節食的女性，一方面會出現氣血不足，另一方面會出現陽氣虛損的寒冷症。
在出現頭暈眼花、記憶力減退等症狀的同時，還會出現月經紊亂，如月經後期、月經量少，甚至閉經。
更為嚴重的，出現第二性征退化的徵象，表現為胸部平坦、體毛稀疏等。因此，過度節食，對追求美麗的女性來說，是最不適宜的。
4、常吃加工、冷凍食品
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。
加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會使肌膚失去彈性，過早出現皺紋。食品長期冷凍，會造成維生素流失，越吃越催人老。
5、常吃油炸食品
很多人在早餐的時候，偏愛中式油炸食品，如油條、煎炸餅類等，或者是西式的漢堡包+咖啡、牛奶、紅茶。
油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品，都有油脂偏高的問題。
食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長期食用。
另外，油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內毒素會增加，衰老會加快。
6、飲食內容一成不變
要延緩衰老，應注意飲食養生，保持營養的平衡。
營養專家指出，每天至少要吃14種食物，才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質與微量元素為例，數量就多達幾十種，分佈極其廣泛。