孩子長高階段，體內各器官和細胞的功能都很活躍，如果能趁機補給一些長高必需的營養，長高便不再只是“盼望”，很容易就能成為現實。那麼，應該給孩子補哪方面的營養呢？
1、蛋白質是生命的基礎
各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、適當補充礦物質
礦物質對骨骼拉長非常重要，鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品也是值得推薦的。
3、補充維生素
維生素，所謂“維持生命的要素”。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。
4、脂肪和脂肪酸是法寶
身高的發展是生長發育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
除了飲食，還有兩個方面要特別留心喲！
長高助推器一：充足的睡眠
睡眠對於發育相對成熟的成人來說已經很重要了，何況對發育還未完善的孩子來說呢？
生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。
人體在春夏常常更容易困，需要更多的睡眠時間。這樣其實對長高是非常有利的，但很多家長都沒意識到這個問題，帶著孩子參加各種學習班。許多孩子為了完成作業或參加各種學習班，根本不能按時睡眠，長期處在睡眠不足的狀態，這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。
如果想要孩子能夠健康快樂地生長發育，就要尊重大自然的發展規律，給孩子補補睡眠，讓他有合理的作息。這樣，長高也變得容易。
長高助推器二：適量的運動
經常戶外活動，可以呼吸新鮮空氣。戶外活動的增多能促進人體新陳代謝，加速血液迴圈，改善呼吸、消化功能，調節內分泌激素的分泌，促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長，這些尤其有利於長高。
此外，少年兒童進行一定強度的跑、跳等運動，能夠對骨骼產生良性的機械刺激，促使其微結構的重建，加速骨骼的生長。例如這些運動：
1、熱身運動：活動四肢，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。
2、跑：小步跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉;快速跑跳25-50米，重複4-6次，每次之後稍休息;下坡跑。
3、跳躍：向上跳時採取每天跳得比上一次高，或達到某一既定高度。向下跳時從稍高地方向下跳，著地時用力彎曲。
4、跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手之間距離由個人不同的情況而定）。每次至少重複6-8次。
想要孩子長高 別陷入以下4誤區
誤區一：孩子還小，現在不長以後總要長的。
解讀：如不及時到專業的檢測機構進行檢測，萬一生長激素分泌不足，那麼孩子可能就會停長。
誤區二：父母身高都不矮，孩子身高肯定沒問題。
解讀：遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占70%左右，後天因素也要影響孩子的最終身高。
誤區三：我們都這麼矮，孩子肯定長不高了
。
解讀：有的父母身高不理想，就認為孩子也會是矮個子，這是非常錯誤的。
誤區四：盲目相信廣告宣傳。
解讀：盲目相信各種廣告，隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械等，不僅會嚴重耽誤孩子寶貴的治療時間，也容易造成性☆禁☆早☆禁☆熟等副作用。（參考網站：太平洋親子網）