1. 蘋果
降壓、抗癌、養護血管
蘋果是全方位的健康水果，因為蘋果的營養很豐富，很齊全，還有些很有特色的：
1.整腸道
2.降血脂
3.抗癌症
4.降血壓
蘋果是飯前吃還是飯後吃呢？
研究標明，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響。
蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。
所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
15分鐘吃完一個蘋果最好
吃蘋果要注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。
如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。
因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。
哪些人適合吃蘋果？
●一般大多數人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。
●適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。
●適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。
●適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。
●適應肥胖人食用，有益於減肥。
2.香蕉
防控高血壓、腦卒中、通便
據說釋迦牟尼出生以後，不吃油膩的東西，不吃五穀雜糧，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人們把香蕉說成智慧之果。
香蕉是熱帶水果中的“平民”，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“常客”，但吃香蕉的好處你知道嗎？
1、防治高血壓
2、預防和緩解便秘
3、吃香蕉可以緩解鬱悶
給您推薦一個香蕉皮的小秘方：
香蕉煮水，讓你一覺到天明
你只需要準備香蕉、水和一點肉桂，就能輕鬆解決失眠問題。
首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。
過濾一下，在煮好的茶裡放一點肉桂，然後就可以喝了。
過濾後留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。
注意：香蕉的鉀含量比較高，對於一些慢性腎炎，腎功能不全的，要注意少吃一點，甚至不要吃，因為鉀高了排不出來，會形成高鉀，高鉀對健康是不利的。
3. 金桔
保護血管，茶葉絕配
金桔不但看著小巧可愛，還有著很高的營養價值。
早在古代，金桔就以其獨有的藥用價值被記載在了《本草綱目》中，說它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實除了這些功效，金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化等等。
金桔泡茶，效果提高13倍
茶葉裡面最好的是茶多酚，但是這個茶多酚，喝到身體裡面去以後，身體對它的吸收率不是很高，但是，有個絕招，放個小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！
來源 | 佛學養身堂
編輯 | JJ