俗話說：“一白遮百醜”每個女孩都想擁有潔白無瑕的皮膚，當一個白美人，只要去除皮膚的黃氣黑氣，便能夠擁有健康美白的膚色。我們日常生活中就有很多有助於美白的食物，一起看看吧！
1.豌豆
豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效， 多吃豌豆可以祛斑駐顏 ！豌豆中還含有豐富的維生素A，維生素A具有潤澤皮膚的作用。吃豌豆不僅可以美白，還具有消腫、舒展皮膚的功能！
2.土豆
土豆含有豐富的維生素B以及大量的纖維素，還含有微量元素、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中起著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性恢復美白肌膚。
3.白蘿蔔
白蘿蔔其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動的作用。白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。所以，常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩哦
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，清除肌膚的多餘角質，對油膩肌膚也有舒緩的功效，另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠，可與汞結合，排除人體內的有害物質，讓肌膚看起來更加細膩紅潤有光澤
5.冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片擦摩面部或用冬瓜瓤清洗面部，均可使皮膚細潤滑淨並且還可以減少黃褐斑。因為瓜瓤中含有組氨酸、尿酶和多種維生素、微量元素有關。
這五種食物對美容養顏非常有幫助哦，夏天想要白一些，就多吃點哦！下面這些食物也可以美容養顏哦！女性可以多吃點
♠好物推薦♠
【維生素E片】▼
推薦理由：含有天然維生素E、紅花籽油、紫蘇油、明膠等，這個是小編一直在吃的哦，可以延緩衰老，天氣乾燥時可以用來護膚，也是很不錯的，可以查詢真偽的哦 ，保證正品的哦，每天晚飯後吃一粒，溫水送服哦
【維生素C咀嚼片】 ▼
推薦理由：維生素C也是人體不可缺少的重要元素，它具有抗氧化，提高代謝，降低膽固醇有助人體健康等作用，減肥時適量的補充維生素C能讓皮膚白皙細膩更能促進消耗排毒，提高代謝來幫助瘦身。
【B族維生素片】 ▼
推薦理由：對於上班族沒有時間從飲食上調理來補充維生素的，小編建議大家每天吃點B族維生素片，它是推動體內代謝，把我們攝入的食物轉化並消耗不可少的元素，有助代謝的正常，讓你消耗熱量加速瘦身。
【女士複合維生素片】 ▼
推薦理由：飲食營養不均衡很容易導致體內缺失各種維生素，從而影響代謝低下和身體的健康，所以妹子們減肥時每天來一片複合維生素片很有必要，它能助加速瘦身更能令肌膚細膩又白皙 。
【阿膠糕】 ▼
推薦理由：正宗的東阿阿膠採用的是太行山與泰山地下潛流，富含微量元素和礦物質的東阿地下水精製而成。正宗的東阿阿膠氣味有淡淡的膠香，沒有刺鼻的腥臭味道，子弟細膩，色如琥珀，看上去晶瑩剔透。
文/北