很多人以為，水果以“水”為主，熱量不高，而且還含有豐富的維生素，是飲食減肥的極佳選擇。很多人選擇晚上不吃主食，用水果代替晚餐。可是吃著發現，體重不降反升不少，心裡別提多鬱悶。
晚餐水果代餐正餐，能起到減肥效果嗎？答案當然是“否定”的。
1.水果攝入過多，也會導致肥胖
水果中含有大量“果糖”，非常容易被人體吸收而轉化為熱量，轉化為熱量， 脂肪是如何存在我們體內的呢，因為熱量消耗不了導致。由此演變為肥胖
2.你知道水果的含糖量嗎？
一根香蕉的含糖量，相當於一碗米飯
每100克香蕉，含有熱量91卡，含糖23克，約等於一碗米飯的含糖量，所含卡路里需要散步63分鐘，跑步11分鐘才能消耗完。
一個蘋果，要散步半小時
每100克蘋果，含有熱量52卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步34分鐘，跑步6分鐘才能消耗完。
一串葡萄，也要散步半小時
每100克葡萄，含有熱量54卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步36分鐘，跑步6.5分鐘才能消耗完。
一塊西瓜，含糖4克
每100克西瓜，含有熱量25卡，含糖4克，所含的卡路里需要散步16分鐘，跑步3分鐘才能消耗完。
一個桃子，含糖10克
每100克桃子，含有熱量41卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步23分鐘，跑步4分鐘才能消耗完。
一塊鳳梨，含糖10克
每100克鳳梨，含有熱量41卡，含糖11克，所含的卡路里需要散步27分鐘，跑步4.9分鐘才能消耗完。
5個荔枝，要散步44分鐘
每100克荔枝，含有熱量66卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步44分鐘，跑步8分鐘才能消耗完。
一個獼猴桃，要散步37分鐘
每100克獼猴桃，含有熱量56卡，含糖13克，所含的卡路里需要散步37分鐘，跑步7分鐘才能消耗完。
15個草莓，散步20分鐘
每100克草莓，含有熱量30卡，含糖8克，所含的卡路里需要散步20分鐘，跑步3.6分鐘才能消耗完。
一個石榴，含糖14克
每100克石榴，含有熱量83卡，含糖14克，所含的卡路里需要散步5分鐘，跑步10分鐘才能消耗完。
都說減肥要管住嘴，邁開腿，這看起來是一件很難的事情，但如果每天當做小目標去完成，就不會感覺那麼難。阿桑在這裡推薦些好的產品，是朋友減肥喝過的，每天飲用一杯燃脂消脂，還能讓減肥事半功倍
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編輯：阿桑