燕麥白米飯
涼拌海帶竹筍 竹筍。鹽，姜丁，蒜丁，辣椒油，醋
做法
鍋內的水要多加一點，做法：燕麥和白米一起烹煮成燕麥飯。蒸熟即可。
一天 2 次，吃法：午、晚餐食用。 1 次 1 小碗，建議每週選三天食用。
水溶性纖維含量多，減圍理由：燕麥的纖維豐富。對於腸道蠕動很有幫助，同時可降低熱量的攝取，易產生飽腹感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，對於體內環保很有幫助。
1、竹筍3支切絲，將切好的竹筍和海帶放進去，煮開，關火。竹筍不要在水裡煮太久，老了不好吃。
2、把竹筍和海帶撈起來，瀝幹水，放碗裡。
3、加進鹽、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋，拌好。最後加蔥。
小訣竅
燕麥比較粗糙，可以提前泡起來。這樣再煮飯有利於口感比較好！
竹筍放的基本涼了再拌，這樣口感更加清脆。
如果還是覺得減肥比較慢可以借助綠茶，喝一些綠茶有益減肥。如果太忙沒有時間喝茶，就吃2-3粒茶多酚益生膠囊也有説明
注意圖片最下面紅色的小字的部分，除了熱量控制，我們還需要關注蛋白質的攝取，以及碳水化合物所占比，蛋白質建議每人每天攝取量等於自己的體重公斤數。
還有這4點，很簡單，每天在上班間隙，就可以慢慢的做起來，隨時隨地，燃脂減肥。
一、多喝水
體內缺水是我們很多人都存在的一個問題，體內缺水不僅是水分，還會導致缺少很多物質，因此，要多喝水。多喝水可以使我們的新陳代謝率增加大約30%。
二、踮腳
當我們在站立的時候，可以多踮腳，當前腳掌著地的時候，腳後跟提起；當腳跟撐地的時候，前腳掌提起。反復做這個這個動作，不僅能減肥，據說還能長高哦！
三、下蹲
蹲下撿東西的時候，保持背部挺直膝部彎曲，記住不是腰部彎曲哦，這樣有助於保護你的後背，並且強化你腿部的力量。
四、拳頭敲打身體
不管你坐著還是站著，主要場合允許，你都可以手握拳用適當的力度來敲打你的腰部和大腿、小腿及其他你要減肥的部位。
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而且阿膠口味醇香，膠香和國人香的味道融合的非常恰當，因此也是同樣受到廣大女性朋友們的喜愛哦，。
文/麗