大多數的上班族為了獲得更多的休息時間，早餐都會選擇一些簡單的粥、麵包等食物。這也是北方人比較大眾的生活習慣，但是May姐要告訴你，對於肥胖或者減肥的人來說，粥和麵包這類早餐對減肥非常不利。
因為粥和麵包升糖快，不利於胰島健康，甚至容易導致人體脂肪堆積，讓體重始終瘦不下來！ 換成雜糧和薯類後，不僅升糖少了，而且還增加飽腹感，消化率還會降低更利於瘦身！
許多健身人士都建議用雜糧雜豆飯和蒸的薯類，來替代粥這類早餐！ 這些可以滿足人體需要的膳食纖維，保持飽腹感，但是又不容易長胖。
健康減肥早餐示例
1.全麥麵包+牛奶燕麥片
早上人體更需要多吸收氧氣，氧可以促進人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，所以是層層相關聯的，所以可以多喝牛奶。而燕麥讓人體新城代謝快，排毒。
2.蘋果+雞蛋+果汁（蔬菜汁）
正在減肥的人應該首先注意加快腸道的蠕動，所以需要攝入足夠的食用纖維素，蘋果就是這方面最適合的水果，加上雞蛋中的蛋白質和，鮮榨果汁的維生素，簡直完美。
3.豆奶+蛋白粉餐
減肥人士可以多吃健康蛋白粉，它營養豐富，沖泡也很方便，裡面含有植物雌激素，讓你健康苗條，而且早上一杯蛋白粉，可以精力更充沛。
4.蔬菜水果汁+煎蛋三明治
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
上面的減肥早餐都是非常健康的一些選擇，如果下午再搭配下面的這些效果好的減肥飲品，瘦身效果就翻倍了噢！
【草決明纖體飲】▽
草決明纖體飲的作用是在於抑制你體內脂肪的合成，並且加速新陳代謝。在餐後、睡前喝上一杯，只需一個月，就能看到你體重的變化。在減肥的同時，還能補充一些人體必要的營養噢！
【牡丹纖飲】▽
減肥喝什麼很關鍵，最主要是效果，但口感也不能忽略。這款牡丹纖飲在達到你對減肥要求的同時，在口感方面也是無可挑剔，這種組合型花茶味道不錯，讓你在美味中瘦身！
【冬瓜荷葉茶】 ▽
冬瓜和荷葉都是含有瘦身功效的食物，能促進腸道蠕動，還有燃脂消脂的作用，純天然無添加劑，有健康保障。想要瘦身的妹紙可以放心喝，夏天來了，還有消暑的功效，一舉多得！現在買2送一！
【果蔬魔芋粥】 ▽
這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！