► 每個人都想要一個健康的身體，可隨著年齡的增長身體便會出現各種問題。
現實生活中，良好的飲食習慣和觀念，一樣能強身健體，延年益壽。人到中年把握以下幾個養生飲食習慣，享受美食還能吃出健康。
1：少量多餐，以點心補充營養
營養師建議，不妨一天分5~6餐進食，在3次正餐之間另外準備一些簡便的點心，如低脂牛奶泡餅乾（或營養麥片）、低脂牛奶燕麥片，或是豆花、豆漿加蛋，也可以將切成小塊的水果或水果泥拌優酪乳食用。
2：每天要吃適量水果
一些質地軟的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、獼猴桃等都很適合食用。可以把水果切成薄片或是以湯匙刮成水果泥食用。
3：飲食注意
少油、少加鹽、味精、醬油、少辣，飲食清淡為主，這個是最最最重要的。
4：白天多補充水分
晚上飲水影響睡眠品質，睡前喝一小口就好。白天應該多喝水，補充身體所需水分，促進身體代謝。
5：吃堅果補充維生素B
維生素B與大多數人易罹患的心血管疾病、腎臟病、白內障、腦部功能退化（認知、記憶力）及精神健康等都有相當密切的關聯。
適當的吃點堅果可補充維生素B。
6：攝取優質蛋白質
人到了一定的年紀，每餐正餐至少要包含170克品質好的蛋白質（如瘦肉、魚肉、蛋等），素食者要由豆類及各種堅果類（花生、核桃、杏仁、腰果等）食物中獲取優質蛋白質哦~
核桃
不多說，首推就是核桃了。 核桃有“長壽果”的美譽，營養價值豐富，含較多脂肪，且86%的脂肪為不飽和脂肪酸，能調節血脂，預防血栓，提高免疫力。非常適合腦力勞動者。
腰果
飽滿的腰果以金黃的色澤誘人，入口香脆，一顆酥到心裡的香濃腰果，濃郁的香氣縈繞口齒之間，口感酥脆，讓人流連忘返。腰果作為人們的休閒食品，含有一定的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老，飯後休息來幾顆，讓你的身體更舒適。
夏威夷果仁
推薦夏威夷果完全是因為它香濃的奶味讓人抵擋不住誘惑，每次都甘拜下風，吃了一顆還想再來一顆，總之就是甜而不膩。飯後來一波夏威夷果仁，神奇的乾果可以從此開始有一個健康的愛好，那就是吃夏威夷果，這款免剝哦~
榛子
休閒娛樂之餘，來點堅果，營養又美味，榛子在堅果裡可是最具營養價值的，被稱為堅果之王，口感也是香脆迷人，讓人流連忘返。如果要談及功效，榛子是糖尿病患者的完美零食。
香蕉片
香蕉片中含有大量的蛋白質和礦物質，常食用能起到維持體內鈉鉀平衡，還有減肥的效果。香蕉片中含有大量的膳食纖維，食用後容易產生飽感，能起到促進腸胃蠕動，促進代謝。
維生素B6片
現代人工作壓力大，經常陷入緊張焦慮的狀態，經常出現失眠多夢的問題。睡眠不好，對女人來說無疑就像毀容似的，長斑、眼袋下垂，想想都覺得可怕。所以，改善睡眠很重要，及時補充褪黑素維生素B6片，能很好的呵護你的睡眠。
維生素D
保護心腦血管，調節三高和提高人體的免疫力，就靠它了。從天然的原材料之中進行提煉而成，使得每一粒鈣片之中的鈣含量更高。此外還添加了維生素D，可以有效地促進人體對鈣的吸收和儲存，更有利於骨骼和牙齒的發展。
蜂蜜黃油杏仁
這款蜂蜜黃油杏仁 ，不僅延續了蜂蜜黃油的味道，更讓鬆脆的杏仁與蜂蜜黃油的完美結合， 杏仁是一種非常健康的堅果，適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性☆禁☆病的發病危險哦。
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