現在很多快速減肥的辦法，要在一周內瘦下去完全不是問題。但是其實小編是不太推薦那些快速減肥的方法，因為反彈的幾率非常大。所以小編今天要推薦的方法是一個可以長期持續並且在一周內就可以有明顯效果的減肥方法。重點是不容易反彈！
總結起來就三大點。
1、喝水
減肥說白了就是要少吃，但是少吃會讓我們每天從食物中攝入的水分降低，所以減肥時要比平時多喝水，最好是溫熱的水。並且用水代替所有的飲料。感覺肚子餓了或是餐前都要喝適量的溫水，這樣可以抑制食欲，防止吃的過多，同時幫助消化。
2、飲食
減肥時候控制食量是可定的，尤其是高熱量，高糖的食物，一定要少吃。如果要吃，最好在午餐的時候吃。另外，戒掉零食，或者用水果替換零食。每餐減少一半的主食量，可以多吃些含食物纖維高的蔬菜。晚餐最好不吃主食。三餐一定要保證營養均衡，不能太苛刻，睡前三小時不吃東西。
3、運動
減肥跟運動也是離不開的，所以想要快速減肥，每週最少運動五天最多六天，每天運動的時間在20分鐘左右。如果運動條件不方便，可以爬樓梯或者做家務，不能不動。
減肥本來就是一個需要堅持的過程，只要認真做了就一定會成功。只要你能這樣堅持一個禮拜，一定會看到你想要的效果的。