許多在減肥路上拼命奔跑的妹子都有這樣的疑問：究竟每天能瘦多少？其實每天把減肥的排程好，那麼瘦身真不是事兒！但是根據人體生物鐘的代謝規律，晨起十分鐘可是減肥黃金時間呢！
晨起後10分鐘最好能做完這兩件事！
1.喝上一杯水，補充睡眠時機體流失的水分，同時可以提供新陳代謝的動力之源，加速晨起後的燃脂速率。
2.做晨起瑜伽，這是最適合減肥的方式了，主要是晨起瑜伽以拉伸機體為主，運動力度較低，適合剛睡醒的妹子。又能改善血液迴圈，幫助機體調節新陳代謝。
最後就必須注意合理安排一日的飲食，會吃才會瘦噢！
【 牡丹纖飲 】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【 全麥纖維餅 】
早餐很好的替餐品是什麼？瘦小編肯定要推薦全麥纖維餅，用五穀雜糧精製而成的全麥纖維餅不僅口感濃香，味道不錯，增加機體飽腹感，而且熱量低，讓你飽腹的同時，還能有效控制體重喔！
【 草決明纖飲 】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【 杜仲茶 】
杜仲茶以杜仲葉為原料，喝起來口感微苦，常喝可以降低脂肪含量，加速新陳代謝，同時其中的某些微量元素還能利尿通便，飯後喝上一杯，瘦身加速度噢！
【 黑芝麻核桃黑豆粉 】
早餐可以來碗黑芝麻核桃黑豆粉，喝起來是香孺可口。同時黑芝麻含有大量亞麻仁油酸，可以降低血脂，提高新陳代謝，核桃和黑豆又是很好的養生食品，想養生又減肥的妹子可不要錯過了。
【 雞胸肉 】
擺脫肥肉君，得改善身體的肌肉組織，瘦小編建議肉食品選擇雞胸肉，低脂低熱量，其中富含蛋白質，常吃能增強體質，減少身體的贅肉，有利於塑型。