隨著高溫天氣的來臨，人們的身體也會受著暑熱的刺激，常常出現胃口不好，無食欲的情況，嚴重地影響到了大家的工作和生活。我們該如何應對呢？今天小編給大家普及下！
夏季食欲不振的原因
1心理因素
在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食欲不振。
2飲食不當
過食、過飲、運動量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素。
3喝水過多
夏天出汗多，補充水分而多喝水或其他飲料。但正是由於喝水多，胃液內的胃酸被稀釋，影響到消化力。夏天較多人患消化不良，這也是原因之一。
4睡眠不足
天氣炎熱，人們的日常活動受影響，或多或少地影響到人們的睡眠。疲勞、睡眠不足，同樣會引發食欲下降，消化不良。
生活習慣很關鍵
1吃養胃食物
可以食用一些養脾胃的食物來改善食欲不振的狀況，像山楂、綠豆等食物。
2睡眠充足
由於過度緊張過度疲勞都會引起食欲不振，所以要保證足夠的睡眠和休息，不可讓身體負荷勞作。
3戒酒
戒掉或改善嗜酒嗜煙的狀況。 酒精可直接損傷、胃粘膜，吸煙也會引起慢性胃炎。
4飲食規律
有的人吃飯完全沒規律，這很傷胃，最終會使胃功能紊亂而食欲不振。
5少吃生冷食物
經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現噁心、嘔吐、食欲不振。
6禁止飽食運動
飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣、胃部疼痛不適、噁心嘔吐、食欲不振，甚至可能造成胃扭轉。
食欲不振吃什麼好
優酪乳
優酪乳能幫助消化，提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
水果沙拉
選水果時，應注意酸甜搭配，以免太酸對胃部產生過大刺激。
魚類
魚類容易消化，還是補充蛋白質的上佳食品，多吃一些不會導致腹脹。
蝦、蟹及貝類食物
海鮮性涼，有一定清涼消暑作用。
橄欖油
用橄欖油和醋當沙拉的調料，可令人食欲大增。
綠豆粥
綠豆粥具有清熱消暑、健脾解毒的作用。適用於口渴、中暑等病症。
荷葉粥
荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。適用於夏季中暑所致的頭昏噁心、腹脹便溏、不思飲食等病症。
山楂片
山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功效。
話梅
話梅能刺激味蕾，使唾液分泌津液，增進食欲。
酸梅
酸梅所含的有機酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效。