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上班餓了吃這些代餐一定不會長肉

很多人都會遇到這樣的情況,下午上班還沒到飯點就餓了,肚子裡的東西被巨大的工作量消耗得精光。

但這時候加餐又會怕吃正餐時吃不下,也怕會長肉。

今天小編就來給大家推薦5款適合代餐的美食!

— ❶ —

薏米紅豆全麥餅乾

在歐洲,薏米被稱為“生命健康之禾”,清熱祛濕。紅豆屬高蛋白質食品,含有大量的膳食纖維、維生素B、E等,補血又養顏。燕麥富含鎂、磷、鉀等營養元素,對身體非常好。

這款餅乾,用薏米、紅豆、燕麥為主要原料製作,不添加蔗糖,餓了吃2-4片,飽腹感很強。

— ❷ —

低脂高纖黑麥片

黑麥具有非常高的營養價值,碳水化合物含量高,還含有少量蛋白、鉀和維生素B。常吃黑麥,能降壓降脂,預防癌症和糖尿病。

如果餓了,取適量的黑麥片放進沸水中,煮1分鐘後,可以加入牛奶、優酪乳和喜歡吃的水果,黑麥的嚼勁和乳製品的香濃非常搭,飽腹又健康。

— ❸ —

香脆燕麥酥

餅乾吃膩了,就來試試這款低脂低卡的燕麥酥。

用高營養價值的燕麥製作而成的這款燕麥酥,咬起來嘎嘣脆,不像餅乾那麼酥而化渣,能讓你咀嚼又不會覺得粗糙,裡面所含的膳食纖維能起到飽腹的作用。

— ❹ —

紅豆薏米粉

選取東北的紅小豆和貴州的小薏米清洗並曬乾,低溫烘焙2-3小時,精心研磨成粉。豆薏米粥中的紅豆富含膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助排便,防止便秘的現象,同時具有降壓降脂、調節血糖,減肥的作用。

— ❺ —

核桃、黑芝麻、黑豆粉

黑米有抗衰老、預防動脈硬化、控制血壓的的作用;而黑豆能預防骨質疏鬆,防癌的效果;黑芝麻更不用多說了,能降糖、補鈣、烏髮。將三種黑色食材用烤箱烘熟,再用破壁調理機打成粉末,除了口感細膩外,還能將細胞壁打破,釋放其中的更多營養,讓人體很好地吸收。

餓的時候沖一杯來喝,既能填飽肚子也能養發護髮,讓頭髮又黑又亮。

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