現在去健身房已經成為了一種大家的流行趨勢，每個人下班後都會去健身房泡上一份，但是請這些專業的健身教練是否真的有必要呢，經過小編研究發現，以下的兩個動作是健身教練都不太熟知的。
1.半船動作
上半身往後靠，手臂平行延伸，兩腿抬離地面呈船狀。這個動作的要點在於兩腿需要向前伸直，不要觸到地板，呈半船狀態，這樣的動作是比卷腹更能瘦小腹的。
2.側邊抬手
首先俯臥撐的姿勢撐著地面，兩腿蹬直雙手臂繃直，背部也需要挺直，然後左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側，右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸，換邊繼續，這樣的動作針對的是蝴蝶袖的消減，堅持幾天手臂的肉肉就不見了。
在減肥的期間，不是只能吃一些蛋白粉的增肌餐，也是有很多美味的減肥零食。
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
含有精心烘焙的各種紅薯，地瓜等脂肪含量極低的代餐品，而且裡面添加了提子和一些水果乾，在享有麥片美味的同時也體會到嚼勁的感覺，超級適合早餐的使用。
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢
覺得上班的外賣太油膩，可以用這個代餐粉來解決哦。有紅棗核桃芝麻的成分含量，微甜的口感可以搭配一些五穀麥片，在滿足你口感的同時不帶去多餘的脂肪含量。
這個壓縮粥是由魔芋粉、黑芝麻、白芝麻等構成的，只要用水勾兌之後就可以還原麥片本來的味道，而且有些許的清甜非常的爽滑入口，是白領的減肥必備食物。