每次從戶外回來，是不是總覺得身體疲倦，小腿酸痛
足部水泡等小問題接踵而至，一起來看看一些補救方法吧
如果是腳踝酸痛，要馬上調整自己的走路方法
在腳踝塗抹少量紅花油，輕柔的按摩15-20分鐘左右，持續一周就好了。
膝蓋也是人體最脆弱的關節，避免膝蓋受傷最好帶上保暖型的棉質護膝，
讓膝蓋處不要過於用力，保持勻速。
不要讓身體不能冷下來，冷下來小腿就容易抽筋了。
也可以在浴缸裡泡20分鐘按摩腿部和臀部肌肉，3天后就不酸疼了。
足部起水泡直徑5mm以下的小水泡可以不管它，幾天後水泡會慢慢消失，
水泡消失後壞死的表皮會慢慢自行脫落，
如果感覺小水泡有些疼痛可以塗些碘酒或紅藥水。
如果是足部血泡，血泡顏色呈暗紫色說明出血較多，準備好消毒用具。
剪一個小口緩慢放水，如有持續出血要立即用手止血，把血泡裡的水擠壓乾淨，
等血止住後用酒精棉球消毒並塗紅藥水。
如果在戶外迷路怎麼辦？
可以找到一棵樹樁觀察，年輪寬面是南方
辨別其南側的枝葉茂盛而北側的則稀疏；
觀察螞蟻的洞穴，洞口大都是朝南的；
在旅遊途中發生頭痛、頭暈時，
可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏中有薄荷腦、丁香油，可以鎮痛。