很多人躊躇滿志，但是總有人感覺只是為了美健身逼格不太夠，今天，我們看看這些讓你走向健身的理論，你會欲罷不能！開始吧！！
當你剛開始進行鍛煉的時候
肺功能更加強壯。當進行有氧鍛煉時，大腦會向肺部發送一種專門的信號，讓人體呼吸節奏加快，幅度加深，以便讓更多的氧氣進入肌肉。
鍛煉動力達到最高峰。鍛煉時人體內產生大量內啡肽，會讓健身者情緒高漲，感到心情愉悅和精力充沛。
多餘的脂肪和鬆弛的肚腩得到消耗。通過有規律的有氧鍛煉，身體內多餘的脂肪會大量燃燒。健身者所進行的有氧鍛煉強度越大、時間越長，身體利用氧氣的效率也就越高，更多的脂肪可以通過鍛煉得到燃燒。
當鍛煉進行到一個小時的時候
起到抵禦感冒、流感的作用。鍛煉能提高人體內免疫球蛋白的數量，這種蛋白質能增強免疫系統的功能，抵禦炎症。當鍛煉的強度達到讓人出汗的地步時，免疫系統的功能也就相應得到了增強。
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感到心情舒暢。人體內能提升情緒的化學物質，如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素會在大腦中大量釋放。如果你進行的是強度比較大的耐力性體育鍛煉，如馬拉松，這些化學物質的釋放會持續長達一天之久，讓所有的壓力煙消雲散。
商品推薦： 不限場地，任何地方都可以鍛煉。重量超輕，不會增加鍛煉負擔。攜帶方便，隨便 包包裡都可以容納它的分量。運動的效果很明顯哦！
健身小竅門：當你在戶外跑步或是在跑步機、橢圓機、固定自行車上鍛煉時，採用間歇式的鍛煉方式會讓你感到心情更愉快。運動生理學家的一項最新研究顯示，採用間歇式鍛煉方法的女性與只進行鍛煉強度一成不變的女性相比，前者在鍛煉後情緒提升的效果最為明顯。
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鍛煉後的休息期間內熱量也在燃燒。鍛煉過程中每燃燒100千卡熱量，鍛煉結束後還會繼續燃燒15千卡的熱量。如果你跑了3英里，身體總共會燃燒掉300千卡的熱量，長跑結束還會多燃燒掉45千卡的熱量。
負重練習能讓熱量的燃燒持續38小時。為了能讓鍛煉更好地起到消耗熱量的效果，每週最好進行兩次力量訓練，因為它會加快新陳代謝的速度。美國俄亥俄州大學的最新研究顯示，進行力量訓練後的38個小時內人體仍在燃燒熱量。
感到饑餓：鍛煉能使身體裡儲備的多餘熱量得到消耗，血糖水準也會隨之下降。美國賓州州立大學的運動營養學專家發現，血糖水準下降多少是由鍛煉前飲食和進水量的多少決定的，也會受到鍛煉強度和時間長短的影響。
健身小竅門：如果你是空著肚子進行鍛煉，很有可能在鍛煉過程中感到頭暈、噁心、嘔吐和頭疼，這時需要及時進食碳水化合物含量較高的食物以補充恢復體力，如一支大香蕉或是半個麵包圈是最好的加餐，在加餐的同時不要忘記飲用大量的水。因為時間較長和強度較大的鍛煉會造成人體脫水。