大家可能都知道的一句話是每天要喝八杯水，但是你瞭解這個杯子的容量是多大嗎？其實這簡簡單單的喝水也很有講究，並不是喝多了就健康，有時喝水過多也會加重心肺腎等器官的負擔，每個人一天喝水的量要根據自己的運動量和排汗量等綜合來界定。這個一個資料都太飄渺，所以我們把握不好一天要喝多少水，但是能把握好喝水的最佳時期也是很重要的！
一：早晨起來第一杯水有助於清洗腸道，緩解血液粘稠
二：睡前一杯水，可預防夜間血液粘稠度增高，但是在夜間這個喝水的量要控制，喝多了容易影響睡眠
三：飯前飯後不要大量飲水， 因為人們在吃飯時，口腔會分泌出含有大量澱粉酶的唾液，胃也會分泌大量含有胃酸和胃蛋白酶的胃液。如果在吃飯時大量喝水，喝下去的流體會或沖走所有的酶，沖淡唾液、胃液等消化液，降低它們的作用。
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